其實很懶得發文....XD
但希望能幫到跟我有同樣困擾的媽媽
懷孕後失眠又找上我!明明沒有身體不舒服
竟然可以躺三小時才睡著
睡四小時就醒來....醒來又要躺兩三小時才能睡著
對於要上班的人來說簡直快崩潰!!教科書上說的嗜睡在哪??
後來上網查發現我不孤單...
孕婦失眠大有人在 問題是都沒看到解法。
目前懷孕25周大概就失眠將近20週。
重點是! 這兩周來我都能20分鐘內入睡，
醒來也都能幾乎10分鐘內睡著
希望大家一起試試，是不是真的有效。
上周我去參加某奶粉媽媽教室，本來是去學產程的呼吸法，
但最後只記住講師教的產程放鬆法，她說要在家多練習。
其實很簡單。
就是像念咒一樣
[ 頭皮放鬆.眼睛放鬆.肩膀放鬆放鬆..
背部放鬆 手臂放鬆 手指放鬆 腰部放鬆 放鬆
大腿放鬆 小腿放鬆 腳趾放鬆放鬆]
過程中真的讓自己盡量放鬆
大概像唸咒般默念並試著真的放鬆，3次內 就睡著了....
但是!!!
我還是一樣多夢，一個晚上至少要起來尿尿3次。
睡眠品質稱不上好。
只是每次醒來回到床上，我就又開始默念放鬆咒...
然後又能睡回去。
至少比以前半夜醒來眼睛亮亮到天明好。
這兩周以來，我試驗都是有用的，希望能持續有用T_T
希望有失眠困擾的媽媽們也試試看來回報是否有用?
另外 我躺著默念放鬆咒時會一隻手心捂著眼睛
像是幫眼睛灌氣一樣，有熱敷的感覺很舒服。
以上，祝大家都能好眠~