以下是我個人的經驗分享：
我在懷孕前就有固定運動的習慣，每週二次有氧加上二-三次肌耐力的無氧運動。
有氧包括慢跑/壁球等，無氧是指TRX/NTC/Tabata。
懷孕後我還是持續做TRX跟NTC。NTC 30分鐘每週約五次，TRX 一週才一次。
懷孕期間的飲食方面：
不吃加工食品，一天至少要吃一顆蛋，三餐正常有青菜/肉少量/水果/少量的澱粉，減少
吃糖份的食物跟飲料。
整體執行下來孕期只有胖6.5kg，但還是有腹肌，同時也減少懷孕期間的不適感，如腰酸/
水腫幾乎都沒有，重點是生完後我肚子馬上就消了，附上我生完第三週的照片。
http://imgur.com/kUgEvNU