我是懷孕前，體重就超過標準值
而且，也有糖尿病家族病史
早早醫生就要建議我要好好控制體重
目前 24 週，體重增加 4 公斤左右
所以，我想盡辦法少吃油炸、油膩、垃圾食物
或是吃少油、低脂、無糖的食物
點心、消夜，也儘量這樣吃
水煮、清蒸，是基本的
優質蛋白質是首選
水煮肉、白煮蛋、熱牛奶......
多攝取蔬菜類
因為蔬菜低熱量，又有飽足感
我是清炒、水煮居多
也可多利用根莖類蔬菜
玉米、芋頭、番薯......
電鍋蒸，很方便
但，要注意一天的澱粉總攝取量
澱粉吃太多，也是會胖的
懷孕前，我超愛吃甜食
不過，懷孕後，我都戒了
珍珠奶茶、零食、洋芋片、甜點
我都打劫老公的，一兩口，解饞就好
同理，油炸、油膩、垃圾食物
也是比照辦理~
我的想法是，還是會想吃
但我會把扣達留給真正想吃的
彌月蛋糕也可以開始試吃了
過年的好料，多如山阿
我想把能吃的部分，留在必要的時侯！
所以，平常就多攝取~
天然、健康的全食物，少吃精緻食物
無調味堅果、低糖水果、蘇打餅......
份量，也要自己控制、堅持
手抓一把堅果
兩個拳頭大小的水果量
(我自己是準備盤子，每天 3~4 種水果)
蘇打餅每次不超過 2 小包，大約 6 片
看妳的飲食習慣囉！
找妳最能長久實行的去做
補充一下~
寶寶一切成長進度都正常喲！
常規、自費的檢查，也都沒問題~
※ 引述《nodo (諾豆)》之銘言：
: 大家好 :))
: 至今懷孕約6週 有個困擾的感受 想跟大家聊聊..
: 這陣子以來 總是覺得自己的腸胃變得很難搞
: 整天下來時常覺得飢餓 但我明明才身處初期中的初期啊啊啊...
: 仔細地去感受自己的飢餓感後發現
: 似乎是胃很容易就消化完食物了所以老是有種胃酸分泌過多而產生飢餓感的感覺
: 但往往肚子還是脹脹的 有種似餓非餓的感覺 (就是胃餓了 但腸還是飽足的)
: 有其他媽咪有類似這樣的感受嗎?
: 而因為如此 我的食量就比以往大多了
: 前兩周的胃酸逆流情形已大幅減少
: 但現在開始的似餓非餓的感覺 老是困擾著我 / \
: 正在發文的同時 我已經有點餓了 (2小時前我才吃完一碗鍋燒冬粉+一顆橘子)
: 其實我早上起床時也會有乾嘔的不舒服
: 但我看網友的分享 她們都會因乾嘔而感到食慾不振
: 6W的我 卻已經胖了1公斤 感到非常困擾啊...
※ 編輯: wangping (111.255.13.170), 01/17/2017 20:16:29