※ 引述《yurihana (nothing)》之銘言：
: 這胎剛卸貨完3週 懷孕前期吐到打點滴 後期又胃食道逆流
: 體重增加很少 生產後馬上回到孕前體重
: 月子中穿運動褲寬寬鬆鬆的 讓我自我感覺良好 XD
: 昨天要外出報戶口 換穿孕前的牛仔褲
: 恩......卡在大腿拉不起來 T.T
: 用皮尺量 整整大快3吋
: 本來臀圍就不小 現在快42吋
: 腰圍反而回到孕前 腰臀比差很多 身材ㄧ整個怪啊 Orz
: 產後多久可以跳有氧舞蹈 或跑跑步機呢？
要看傷口恢復的狀態
我第一胎重度撕裂傷,兩個月都還覺得不舒服
過了一年肚子都沒消,臀圍稍大一點,我本來就都胖大腿和臀部
就跑去健身房運動(拖了一年才想運動,真的也是懶惰)
三個月肚子消了,之後也慢慢的比孕前瘦(孕前53,之後瘦到48)
但是很難練到緊實
第二胎生很快
兩周傷口就無感,月子出關後就去健身房
產假結束就瘦到47
之後運動都沒停直到現在
我的感覺是瘦身黃金期差在緊實度
只生一個時,比較有時間,所以運動量很多也很大
兩個小孩比較忙,去健身房的時間變少
能選自己愛上的課也比較有難度,有時候就乾脆不去了
我兩胎差四歲
第一胎怎樣練,肚子都鬆鬆的,即使很瘦很平,但側躺.....見真章
第二胎開始運動的快,沒多久就瘦了,而且馬甲線半年就練出來了
我知道要上健身房對很多媽媽來說是奢侈
但我也是要上班
有時遇到孩子生病都在家也很忙,有空時,我不會和孩子一起倒頭睡午覺
我會爬起來在客廳運動
我不否認,一開始我是為了身材
但是當體驗到運動的好處後
會發現體力和抵抗力都變好
尤其是孩子生病時,媽媽通常容易被傳染
但我還是可以1-2年感冒一次
而且精神變好,不太容易疲倦
還有不用花大錢買衣服
瘦了真的隨便穿都好看,孕前不穿短褲,現在夏天接小孩,每天穿短褲....
除了時間
我知道運動是真的很難持續的事情
但我還是會強烈的建議大家
抓時間讓自己動起來
我是能站就不坐
沒空運動,下班走路回家也好
當體驗到運動的好處之後
就會像我一樣運動癮上身了~~
若是能有時間運動
請盡全力(不受傷之下)
我看過太多人,每天泡在健身房,每天上好幾堂
但是上起課來一點都不認真
心肺和肌力不是隨便動動就可以練得成
身材也絕對不是隨便動動就會瘦(好啦...麗質天生的除外)
我一周三小時,每次一小時
既然時間不多,每次上課就要好好把握住
和大家分享~~
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