孕期間的運動可以分為三期
第一期（0-13週）
這一期小寶貝還不是非常穩定，
因此運動以保持體力為目標，每天至少散步20-30分鐘，搭配呼吸運動，維持心肺耐力，
但要避免劇烈運動。
第二期（14-27週）
這一期基本上是孕期中穩定的期間，這時媽咪們可以以漸進式的增加運動強度來維持身體
機能，預防孕期中的不適產生，例如呼吸運動以維持心肺能力，肌力與肌耐力訓練以預防
寶貝們漸漸成長而增加母體負擔造成的痠痛症狀，伸展運動以增加或維持軟組織的柔軟度
減少肌肉緊繃，骨盆底肌與脊椎穩定度訓練以預防下背痛及有助於生產，骨盆運動以增加
腸胃蠕動預防便秘等等。
第三期（27週到產前）
第三期的媽咪可以開始學習拉梅茲呼吸法，生產用力方式，伴侶協助部份等，然後就開始
開心迎接新生命囉：）
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一起當個健康快樂孕媽咪吧：）