啊~我也是第一次糖水沒過
當時心情超級沮喪(腦中演了很多小劇場)
雖然家人有糖尿病病史
但我孕前的健檢血糖都正常
所以沒想過第一次會不過TAT(泣)
不過我是星期二晚上知道報告結果
也沒有調整飲食
隔天就立馬去抽血複檢了
幸運的是 第二次all pass
懷孕之後
除了頭三個月完全不喝茶(原本是茶的重度飲用者)
其他的飲食習慣沒什麼改(但蔥薑蒜洋蔥等完全不能吃 一吃到就會吐)
也很愛吃甜點(有一陣子狂愛吃布丁的 三個月後又開始喝珍珠奶茶)
水果攝取量也高@@
後來因為體重管理失控(被醫生警告) 不得不調整飲食
因為工作的關係 沒辦法六點以前吃完晚餐
所以晚餐就完全不吃澱粉 過著啃草(基本上只是青菜 大多都是水煮)+水果的生活
不過實在太愛吃了&自制力不佳
所以體重增加 忽快忽慢
一開始被警告是因為 懷孕三個月較懷孕前胖大概四公斤 醫生覺得這樣不行都胖媽媽
開始執行晚餐啃草後
四個月產檢時 倒瘦一公斤
結果下個月恢復晚上正常吃+開始解禁喝珍奶
第五個月產檢又胖了三公斤
再度被念 又開始啃草 然後珍奶減量
六個月產檢時只胖了400g克(剛好是寶寶新增的重量 等於我自己沒變重)
不過好景不常
接下來遇到過年 晚上又開始有吃到澱粉 家裡點心也不少
所以七個月產檢時 竟然又胖了四公斤
小結下來 懷孕七個月 大概比孕前胖11KG了......@@
減少澱粉攝取量 絕對對減重有幫助
對血糖的話 理論上應該也有效 但因為我沒有餐餐量 不是很確定中間的關連性
但以我自己的例子來說
基本上的總澱粉攝取量是一樣的
只是把晚餐的量分散到早餐跟午餐
因為台灣的水果都很甜 我也有稍微減少水果的量(之前橘子都是一口氣吃二三顆)
之前都是集中晚餐吃 也開始盡量分一些到中午吃
原po不喝含糖飲料 其實糖份的攝取應該就比我少很多了
只是要注意麵包
因為台灣的麵包(包括白土司)是走精緻路線
通常小小一片就已經很恐怖了
另外可能也不要選擇喝粥(據說稀飯的昇糖指數很高 容易引起血糖快速上升)
現在一般的自助餐通常會有五穀飯
如果可以的話
就是優先吃五穀飯>白飯,麵包,土司,粥
祝福原PO第二次檢查順利pass!!!!!
之前的檢驗經過寫在自己的blog
http://sincerechen.pixnet.net/blog/post/113498786
http://sincerechen.pixnet.net/blog/post/113811320
※ 引述《ruru1004 (ruru)》之銘言：
: 目前懷孕24週 孕前45kg 現在50kg 寶寶630g
: 昨天收到 第一次妊娠糖血(50g)沒過的簡訊，心情很差，等星期六安排第二次複檢。
: 先來說說我的飲食，懷孕過程最大不適就是脹氣，所以也很難大吃大喝，就正常吃，吃東
: 西變成工作沒享受，我以外食為主，以前早餐隨便拿個三明治配咖啡， 午餐愛麵食 ，但
: 孕後為了有菜有肉改吃便當較多，早餐選肉蛋土司或蛋餅，因為脹氣，早上能多吃就吃，
: 因為晚餐會脹著吃不下，晚餐就吃菜喝湯白飯量很少，喝的因為 豆漿牛奶會脹氣很少喝
: ，最愛的咖啡只能少喝 ，本來就不喝有糖飲料，但愛吃零食糖果巧克力，孕後也克制少
: 吃，不過ㄧ直覺得嘴裡有怪甜苦味，所以吃完飯會拿蜜餞、葡萄乾或堅果吃壓味道，孕後
: 很想吃麵包，所以有時會飯量少，只為了吃片土司或小塊麵包，懷孕飲食壓力很大，不知
: 如何吃叫營養
: 懷孕前亂吃點心零食糖果體重維持不變，孕後吃的沒以前多，但24週增5Kg應該不少也不
: 多，之前的檢查都正常，羊穿也沒問題，可從23週高層次檢查（非產檢醫生)寶寶正常，
: 但媽媽羊水偏少，子宮動脈阻力過高要注意妊娠高血壓及生長遲滯，讓我超害怕寶寶被擠
: 死，所以這週才開始努力的喝水(之前因脹氣水喝不多，而且20週產檢醫生說羊水正常就
: 沒在意)
: 24週產檢問醫生高層次檢查的結果回答是可能體質問題，羊水雖偏少但看腳部還是有空間
: ，血壓每次都正常，小孩也正常大小，不用太担心，後續觀察就好，讓我沒那麼擔心，誰
: 知才3天就接到血糖過高通知，心情又掉到谷底。
: 家族沒糖尿病史，我也沒過胖，32歲，羊水沒過多，寶寶正常大小（是因為負負得正嗎？
: )，沒過真的就體質了，真沒想到我懷孕後要注意高血壓，現在要注意糖尿病，孕後也沒
: 能像以前享受美食， 孕中期是冬天北部又幾乎下雨，孕動很少，好想晒太陽，
: ，昨天忍不住哭了，所以第一次po文舒壓，手機打了一堆不知排版會不會很難讀
: 需等第二次檢查及問醫生，但現在已煩惱外食族該如何控制血糖飲食，版上的媽媽有建議
: 的嗎？我知就飯糖減少，但只知減少，卻不太知道我外食可以用什麼菜色代替，例如本來
: 早餐三明治拿掉土司，只剩蛋，但蛋吃不飽，是再加一顆?想過是不是再加買7-11的生菜
: 沙拉，午餐就飯少一半，買些芭樂當點心，有同經歷的媽媽們有分享飲食的嗎？