寶寶一歲半了，作息是白天兩次小睡，早上下午各一次，1~2hrs，
以前都是晚上八點半左右就可以入睡，睡到早上六點多
最近可能大了，體力變好，
洗完澡喝完睡前奶是八點半，關燈之後還會起來跑來跑去玩遊戲，
有時興奮時還會尖叫、找人陪著玩
都要搞個一個小時才能有睡意
還有幾天鬧到快十點才睡~~~ ><
我有時受不了會大聲罵他，然後硬壓著他睡覺，但不想睡前都把氣氛弄糟才睡
現在想到陪睡就有點累，想請問大家，要怎麼樣可以縮短孩子晚上入睡的時間？
白天是媽媽帶的，沒辦法帶出門跑跑跳跳，但在家都有自由活動，只是還是不夠累...