lastrada媽咪 先給你一個擁抱好嗎?
照料一個孩子 還要上班也是很不容易的
兩歲的小孩 我的小孩今天剛滿兩歲~
真的是我也常會想吊起來打
再加上算命的也說這孩子脾氣硬了一點~.~
(不好意思我小迷信)
所以我就照以下的方式來調整他的食物
如果小孩已經習慣了 那就要慢慢改善 一點一點的來改
給你一點參考
1.會造成脾氣不好的食物都禁掉 阻止小孩發脾氣 可以從食物開始
a.肉類適量
b.巧克力、咖啡因食物不給(咖啡 茶等)
c.減少油炸火烤食物 (不是完全不能吃 是要控制量)
d.大蒜辣椒等刺激性食物
(因可以提升免疫力 所以請適量食用 不過小孩應該不太會吃到辣椒)
e.火氣大的水果 要適量給 例如荔枝給個一兩顆就好
f.中藥補品 要適當 適合小孩的補湯需要請中醫師把脈 不要自己傻傻的燉給小孩吃
g.加工食品 過於精緻的食物 可能攝取過量 肥胖且精神不佳
h.色素 引起過動與注意力不集中
http://verywed.com/vwblog/veryWedHappyHome/article/93424 (可參考這邊文章)
2.可以平衡攝取的食物
a.穀物粥 飽足感較夠 比較不易因饑餓發脾氣
b.魚類 秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚富含有W-3脂肪酸
DHA等可以讓小孩更平靜 但是食用的數量跟次數要適當
c.雞蛋 在蛋過敏測試後 可以靠蛋裡面富含的酪氨酸做變化 並且活化大腦
最近雞蛋都要全熟唷
d.肉類 鐵是大腦發育的元素 乾果內也有 請適量食用(太多也會導致壞脾氣)
e.家禽 禽肉的色胺酸可以製造快樂激素血清素的氨基酸，減少發脾氣
與白飯與麵食等結合後 更可以有鎮定的效果
f.深綠蔬菜 富含有鋅、鎂、礦物質，是大腦發育的重要物質，增加幸福感
g.充足的水分 幫助小孩有更好的反應
h.少量的海鮮 只要過敏測試ok 那麼少量的海鮮含有豐富的硒
精神會比較好 思緒也會比較協調
3.脾氣不好 多曬太陽 多運動也會有所改善
假日別忘了帶小孩出去曬太陽 運動運動
消耗體力增加抵抗力 也舒緩情緒狀況
試試吧 一起加油 好嗎?
※ 引述《lastrada (lastrada)》之銘言：
: 我知道大家都說，想要有有效的教養，就必須要建立規矩。
: 事前約法三章，事後絕不妥協。
: 說起來很容易，做起來.....
: 在這個不是只有自己和寶寶，而是還有親戚長輩陌生人的社會中，真的非常非常難呀！
: 在自己家裡還算比較好處理的