了解到自己是得了產後憂鬱症並沒有比較輕鬆，
那時反而很擔心是不是會變成憂鬱症？
因為當下每天都是度日如年，
對每件事都沒有熱情，
什麼都是隨便，沒意見...
連平常最有興趣的上網購物，都提不起勁，
（雖說也讓我省了不少錢...）
莫名的掉淚、莫名的恐慌、想著這種日子還要過多久...
而且對寶寶和餵母乳的事情都會異常的焦慮，
焦慮到家人都覺得很誇張的地步，
稍一不順自己意就開始掉眼淚...
大家都說會慢慢變好，上班後就會恢復正常，
但是，一直覺得自己可能撐不到那一天...
還記得剛出月子時，
每次出門看到別人帶著小孩，
第一個想法就是：
你們怎麼有辦法把小孩養到這麼大？
若是看到帶二個小孩的，
第二個想法就是：
生一個的是傻傻的不知道帶小孩的辛苦才生下來，
怎麼會有勇氣生第二個？
（話說，自己現在都在想生第二個的問題了，高齡產婦沒辦法慢慢來...）
後來，決定靠自己的力量來克服憂鬱症的問題就開始上網搜尋，
有哪些方法可以減輕症狀？
當然最重要的是自己的意志力，
逼自己面對憂鬱症這個問題，然後告訴自己一定可以戰勝它，
提醒自己，寶寶還需要我的照顧和陪伴，
一定要堅持下去！
再加上家人的協助及體諒，
我才能順利走過來...
和先生討論後，決定先出去走走，讓心胸開闊一些，
再配合定期運動，先試試看。
一方面可能之前坐月子都關在室內，一個小空間內，
又一直面對寶寶，
出去走走可以讓自己心裡開闊一些，不再侷限在小小的天地，
而運動是自己一直有的習慣，
再加上運動會產生腦內啡，會讓心情比較愉悅，
因為餵母乳的原因，不能去打羽球和上有氧舞蹈課，
那我就在家踩滑步機和跳鄭多燕，時間就較為彈性，
所以我剛出月子就恢復運動的習慣，
雖然不像以往的運動量，但至少不會讓自己覺得好像為寶寶犧牲很多...
運動時，寶寶就交給老公或家人照顧，
然後就專心運動，
這時可以暫時把注意力從寶寶身上移開，讓自己稍微喘口氣，
至於旅行，我和老公就帶著剛滿月的寶寶到台東去看山看海看風景，
雖然帶著寶寶，但是寶寶大部份的時間都是待在車上和房間，
二個人輪流下車去看風景，看著高山和大海，
其實覺得人實在很渺小，人生不也就這麼短暫嗎？
真的要好好珍惜這些和家人時光...
話說，寶寶也很配合，躺在提籃裡就是睡覺，
所以，也讓我們的旅遊很順利，
旅遊的那幾天，心情真的有輕鬆不少...
回來後，心情低潮時就想想當時的藍天和碧海，
期待再出遊的機會...
再加上產假結束後，我回到職場上，生活也比較正常了，
症狀就慢慢減輕，後來還是不定時會有恐慌的症狀，
然後也會莫名的低潮，
但是我告訴自己，『忽視它』
(這一招好像是從電影-美麗境界學來的)
一下子就會過了，過了就好...
就慢慢的，從每天發作2-3次，
到每天1次，2-3天發作1次，頻率慢慢拉長...
到現在，已經一個月都沒有出現這些問題了，
而且現在還會開始想要不要生第二個寶寶這個問題 :D
這才覺得自己應該是走過來了....
現在還是維持著一週運動二次的習慣，
一方面是為了雕塑身材，
一方面是希望自己有健康的身體可以陪寶寶走得更久。
如果有媽媽也面臨產後憂鬱的問題，
希望我的經驗可以給一些幫助，
我曾經也認為自己撐不過來，
但是相信自己，再加上一些方法，
一定可以順利走過來～
大家一起加油！！