寫在最前面
如果可以重來,我會選擇好好忌口
不放任自己亂吃甜食麵包
孕期控制飲食的效果遠大於孕期做運動
因為我自己懷孕期間運動都沒有停
也都做很猛,之前有發過文
照樣不客氣胖12KG
若妳是不愛運動的人
或是覺得自己有孩子不可能擠出時間運動
從今天開始注意自己吃的東西絕對來得及
不然就要跟我一樣花七個月來減肥 >"<
http://sunnyc624.pixnet.net/blog/post/195268416 圖文網誌版,文超長
我的目標有二: 其一要回孕前體重 50.3KG ,其二要回孕前體脂 23.6%
孕期中我也一直維持著運動習慣,騎飛輪騎到生產前一週
原本盤算著運動作很多應該很好生,結果意外剖腹產
從生完到第一次回健身房大約休息了兩個月
2014.09 我的身材是這樣 囧
因為哺乳中胸部海大,另外生完的肚子不會馬上平坦,看起來大概還有5個月吧
女生在孕期,身體會自動囤積2KG左右的脂肪以供應之後體力跟哺乳的需要
所以就算很初期,因為身體上的變化,就算體重沒增加還是會有種圓潤感
哺乳期間量體脂沒有意義,因為我們的身體在特殊狀態
經過兩個月每天飛輪或是有氧,體態看起來消瘦了些
當時我哺乳量已經減少,只剩下餵早餐那頓,胸部縮了點
體重大約54.5KG,只差一公斤,體態卻差蠻多的,可能運氣好有減到脂吧
自己看到照片上的差別,想說來量量看體脂,應該是正常的吧
NO!一點都不正常,29.7%............
我從11月底開始退奶,女兒提前厭奶進副食品期,媽媽也樂得輕鬆
其實退奶真的蠻快樂的
不用再為哺乳忌口,同時也可以開始控制飲食,體型開始有明顯變化
十二月體重體脂也有明顯下降,來到53KG,27%,此外腰圍也縮了兩吋
其實我的運動量是上升的,我是用Endomondo連結心跳錶做運動紀錄
它每個月會寄月結單來
2014年底之前,我穿上了一件以前要50KG以內才穿得了的無彈性牛仔褲
覺得非常開心,當時大約是52.xKG,體脂進入正常人範圍27%以內
產後六個月整,我其實只從55.5