目前懷孕20週，從懷孕以來在這裡得到很多資訊與幫助
因為朋友的關係，週末接觸了很特別的「覺知孕育瑜珈」，
上課後覺得有很多收穫，想來跟大家分享我這兩天的上課經驗^^
「覺知孕育瑜珈」是昆達里尼瑜珈中為即將或是正在孕育生命的媽媽所設計的一套功法，
從準備讓孩子進入我們的生命，到照顧自己的身體等等，
不僅是身體，更從心理方面去清除媽媽潛意識的擔憂與負面能量。
在這兩天的課程中，我體驗到「覺知孕育瑜珈」對孕媽媽來說，
是一個身心靈洗滌的美好過程。
在動作部份，以手部伸展與鍛鍊的體位法居多，老師說這可以預防未來會有媽媽手，
而我覺得除了這點以外，應該有很多孕媽媽跟我一樣會擔心孕期發胖的過程中手臂很
難瘦，所以我想多做也不錯。
不過過程中手真的好痠啊!!!!!!!只能不停的挑戰自己~~
然後老師在旁邊不斷的鼓勵我們：
「加油！想著妳可以穿越這個痛苦，拿出成為母親時會有的堅忍力量，剩一分鐘了！」
真的是為母則強，哈！
當然也有幫助生產、紓緩酸痛鍛鍊會陰肌肉等等不一樣的動作以及呼吸法，
而除了這些，還有多種不同的唱頌冥想，來釋放並安定自己的狀態。
我非常相信寶寶還在我的肚子裡時，
我的情緒起伏與起心動念都會影響他未來的個性與潛意識。
但畢竟我也是個凡人，在孕程中，
難免會因為身體狀況、外在環境甚至與老公吵架這類事情影響情緒，
更不用說在我潛意識中可能造成的負面狀態，
我希望我可以給寶寶一個安穩又充滿愛的環境，而我也一直尋找方法，
讓自己有效的紓緩與釋放這些情況。
在我陷入孕吐地獄的期間，我也是一直用自我療癒的方式讓自己擺脫憂鬱的狀態。
而「覺知孕育瑜珈」的冥想釋放，有著更深一層的幫助，
如果說我在孕吐期所做的自我療癒是改變意識，
「覺知孕育瑜珈」則是提昇了我的意識。
在老師的引導下做完冥想以後，有幾次我都感動的流下眼淚，
在過程中我看到了問題的整體情況，更看到了解答，
許多在孕期甚至在懷孕前的一些疑惑，
例如害怕自己不能成為一個好母親、與伴侶的相處以及自己內在真正的需求等等，
在瞬間我都豁然開朗，並且了解自己可以用什麼樣的方式去處理。
課程中，老師也告訴我們孕前、孕期以及產後的保養方式，
也很提倡我原本也很想實行的「居家生產」
（我連助產士都找了，但因為身體狀況還是決定在醫院生產），
當然也有講到寶寶出生以後要怎麼照顧並幫助他與這個世界接軌。
而其中老師特別提到與老公、家庭的相處之道與模式，
更提到老公可能有的心理狀態，而導致的愉快或不愉快，
畢竟一個生命的形成，要有一個強大又安穩的基礎，
而母親對於「家庭」的意念，也會影響到寶寶。
（這部份對我非常有幫助，因為剛好這陣子跟老公有些摩擦，哈哈！）
因為「覺知孕育瑜珈」的動作都很簡單，所以課程的最後老師有依照每一個學生的
不同情況交代回家作業，雖然手很痠，但我還蠻期待接下來在家的練習。
我並沒有參加過其他的孕婦瑜珈課，所以無法做比較，
不過「覺知孕育瑜珈」給我的收穫非常非常的多，
真的是身心靈都煥然一新了！整個人都亮了起來的感覺，晚上也變得很好睡。
而且上課中途小朋友一直在我肚子裡動來動去，感覺也在跟媽媽一起瑜珈，哈哈！
只是可惜這個課程很少，而有資格教學的老師也不多，
這一次開課的老師本身已經有既定的課程與計畫，
短期內可能不會再開課，更不用說常態課程了>"<
老師有提到其實「覺知孕育瑜珈」的內容非常豐富，
這兩天的課程他也是依照當日上課同學的狀況教學，
我想如果有常態課程的話，可以讓孕媽媽每個星期都上課充電應該是很好的事。
如果大家對「覺知孕育瑜珈」有興趣，可以自行google看看有沒有相關課程。
我個人是非常非常推薦的！