目前懷孕22w，已經胖了7公斤
爬文看了一下其他前輩控制體重的方式
不外乎是澱粉不碰、水果含糖量高的少吃、不吃蛋糕及含糖飲料等等
因為平常日都要上班，所以想說要自己自製便當當中餐，順便控制體重
但不知道該準備些什麼菜色？(燙青菜？川燙肉片？)
想請教各位前輩有沒有甚麼經驗可以分享？

固定半碗飯，青菜隨意吃，肉類以里肌肉跟雞胸肉為主，烹煮只要不是油炸就好；偶爾會破戒吃炸雞排，但是會分一半給老公。目前這樣吃，可以滿足醫生說的一個月不超過兩公斤