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媽媽教室：幸孕瑜珈媽媽教室
主辦單位：幸孕瑜珈教室
時間：2014.09.29 11：00~12：00
地點：台北市松山區復興北路179號3樓之5(捷運南京東路站出口約2分鐘)
主題：「好孕動一動」孕婦瑜珈體驗課程
幸孕瑜珈的Prema老師，曾經擔任護理師
將孕產護理的知識融入瑜珈教學
也希望透過孕婦媽來上瑜珈，而能互相支持渡過孕期
幸孕瑜珈為新成立的瑜珈教室
課程一開始先自我介紹，讓孕媽咪們講一下目前是幾週及有什麼不適的狀況
我參加的時段，只有六個媽媽報名，完全小班制
練習過程中，Prema老師會依照各人的狀況給個別指導
Prema老師非常貼心，我因為恥骨痛而無法做她本來要教的動作
她馬上換一個動作教學
在最後瑜珈大休息式，老師也因為我水腫的問題，而教我不同的動作
水腫的話，就將腳抬到牆壁上，可達到舒緩效果
若覺得會累，就將腳掌相對、膝蓋彎曲，這個姿勢也可以增強恥骨的肌肉
老師也跟另一個孕媽咪講解坐骨神經痛應該如何緩解
很特別的是瑜珈教室完全沒有鏡子
老師希望媽咪們在做瑜珈的過程是跟自己和寶寶對話，不是以姿勢為主
而是藉由瑜珈讓孕媽咪放鬆，以利於生產
雖然多年前有練過一年的瑜珈，但荒廢已久
現在又挺著大肚子，實在沒啥自信做瑜珈
可能因為是體驗課程，老師教的動作都還滿簡單的
雖然只有短短一個小時，但我仍然大爆汗
而且藉由瑜珈的伸展，真的還滿舒服的
還滿推薦這場媽媽教室，實際做產前的運動，非常實用
而且參加體驗課程，有三天的思考期，報名正式瑜珈課程有優惠
不過收費有比較高一些，先參加體驗課程評估一下
幸孕瑜珈除了有孕婦瑜珈課程，生產、產後課程，更有寶寶按摩課程
有興趣的話，可以上網站了解http://www.mommyoga.com.tw/
做完瑜珈第二天，我大腿有肌肉痠痛的感覺
練瑜珈的效果實在是太明顯啦~