我每天看板發現，
隔一陣子就會有媽媽上來唉說孕吐超痛苦，
問大家都怎麼紓解的。
想我也是歷經孕吐地獄阿>"<
所以把我的過程和紓解方式跟大家分享囉。
今天的文很長~~
網誌好讀版http://blog.udn.com/lisa74119/16614671
截至目前最最令我幾近崩潰的就是孕吐了，
雖然我應該不是最慘的，但還是令人很不舒服阿。
http://ppt.cc/JbXn
想想那天的嘔吐應該是前兆吧，第一次不舒服到吐出來。
另外，我真的不喜歡老公喝酒晚晚回來，而且手機還不通，
如果臨時晚上肚子痛、出意外，都找不到人怎麼辦？
http://ppt.cc/SdbU
果然隔沒幾天進入最容易產生孕吐的第6週，馬上很準時地進入狀況（笑），
漲氣、噁心，覺得有什麼東西卡在喉嚨，
下午請假回家休息，大概傍晚起來，想吃臭豆腐和麵線，
結果吃到一半突然覺得好噁心，
嘩啦拉的就全部吐出來了（根本不該吃這種重口味的東西阿），
這些東西絞爛加上胃酸的味道，真是太太太太噁心了，
直到現在我還是不敢再碰，
連看到我畫的這張圖都可以回憶起那天可怕的情形呀。
果不其然，我的孕吐期就在臭豆腐和麵線下揭開序幕了...
http://ppt.cc/Furc
大概在第八週進入高峰期，
也就是說，這時候的我吃什麼都吐、照三餐吐，喝水也會吐>"<
而且並不是吐完就沒事了，吐完口中會留著噁心的味道、還有胃翻攪後的不適，
連帶胃口變成奇差，什麼都不想吃，也吃不下，
就算吃下去，也是吐出來。
我曾經認真算過，我一天勉強吃下肚的食物大概只有七、八百卡，
但又吐掉大部分，真正留住的可能不到五百卡吧T.T
持續了三、四天，因為沒有養分的接收，我連多走幾步路都有困難，
超虛弱的。
這時候看到一篇報導寫說，研究顯示，媽媽孕吐嚴重的寶寶會比較聰明喔，
似乎是因為腦神經發育的過程中會分泌什麼激素，
而那個東西會讓媽媽噁心想吐，
所以我只好安慰自己，我家小貓熊一定很聰明啦^^"
http://ppt.cc/jgDd
已經連續好幾天的粗茶淡飯，終於在婦產科醫師開了Ｂ6給我得到紓解，
今天噁心的情況不那麼嚴重，
嘴就開始饞了（平常就很喜歡跟老公出去吃東吃西呀），
趕快去吃廣島燒，
喔~那甜甜鹹鹹的日式醬汁，炒到有點焦香的炒麵、柴魚和美乃滋...
真是太滿足了！
雖然回家的後果就是又跑去抱馬桶了，
但又何妨呢？至少我的心靈得到慰藉了呀。
孕吐很淒慘，
平常胃口很差，拿不好吃的東西來，根本連張嘴的慾望都沒有；
但如果出現美味的食物，不小心吃太多的，後果就是又「回歸塵土」了。
雖然體重有點下降，但這時候的我還可以笑著說：
「小貓熊一定是怕為娘的以後吃太多暴肥，所以先吐一點掉啦」ＸＤ
http://ppt.cc/Q8KH
吐到第十一週我已經快不行了，整個精神被擊垮。
因為你每天每天，一起床就吐、吃什麼都吐，睡前還是吐...
吐到食物吐光，就是純粹酸酸的胃酸，到後來還有苦苦的（膽汁嗎？）。
如果是腸胃炎或感冒，至少還心裡有底，休息個三、五天就好，
但這個孕吐，根本不知道終點在那裡？看不見未來...
有人說吐過三個月就好了，但也有媽咪是一路吐到生的，
日復一日的在孕吐地獄中不得超生。
（然後看老公很開心的吃吃喝喝、應酬喝酒，
回來還跟我說吃了什麼好料的、什麼高級餐廳...T.T）
我已經嚴重到有時候連吃Ｂ6還是吐，
彷如最後一根救命稻草被擊沈，不知所措....
體重一直掉，從孕前的45kg，掉到41kg，
我打這篇網誌的時候只有40.6kg。
不過好在，我的孕吐地獄大約在14週的時候開始舒緩，
還是會不舒服，但嘔吐的次數已經減少了，
從一日吐三回，降低到一天一次，
現在是第16週，已經幾乎不吐了^^
真是謝天謝地，如果繼續這樣吐下去，恐怕真的會花轟吧...
好啦~自地獄重生後，當然是要來分享我的
**舒緩孕吐的方法**
不過看上面就知道，真的只能「舒緩」，無法徹底解決呀，
要根治的話，大概要問問肚子裡的小祖宗何時願意放媽咪一馬吧。
http://ppt.cc/Bti6
對我而言可以分成幾類：
一、醫生處方：
原本醫師是開制酸劑給我，但恐怕是胃酸發展得太迅速了，
似乎沒什麼效果，還是一直嘔吐、漲氣、胃酸。
後來醫師改開Ｂ6，對我而言真的滿有效的，
有一陣子得到大幅紓解，降低不適感達百分之五十，
還是會不舒服，但可以出門吃飯了（喔耶~）
我是一天吃一顆（醫生說不要超過三顆）
雖然之後又沒效（哭哭，超絕望的），
但我發現停個兩、三天再吃，又有效果了唷。
二、飲食方式：
當然就是大家都知道的少量多餐，
我一天吃五餐，早餐、午餐、下午茶、晚餐、消夜。
（是的，我有吃消夜）
體重都掉成這樣了，吃消夜不過份吧...
每餐都吃一點點，譬如說白飯就是一大口的份量（連半碗都不到），
把原本的飯後水果拆開，變成下午茶或消夜，
重點是不要讓過多的食物積在肚子裡，會增加飽漲、想吐的感覺，
我的目標是，盡量讓食物可以乖乖地被消化吸收，而不是吃下去多少。
另外就是「乾濕分離」因為水份下肚被乾的食物吸收就容易膨脹，
會覺得不舒服、漲到都要滿出來了，
因此要分開吃，很渴的話，就沾一點水配，
（我水份盡量都是在餐與餐之間補充，不要和食物一起）
有一次被牛肉麵的香味吸引，果然這種又麵又湯的，
吃不到半碗就舉白旗奔向廁所了>"<
三、舒緩不適的食物：
1.酸梅：
我算是不幸中的大幸，有許多媽咪吐到連酸的東西都不能吃，
我是還可以吃酸，而且還滿愛吃酸的那種，
家裡常備至少三種不同的蜜餞讓我轉換口味。
以下推薦兩種，都是在新北市深坑老街買的：
http://ppt.cc/c5Az
這是情人果乾（一包100元），老街好像不只一攤在賣，
基本上都是可以試吃，每家的作法、水果品質略有不同，
可以先試試看找你喜歡的。
不要看他顏色不是很漂亮，一點都不吸引人，
其實充滿情人果那又酸又甜的香氣，酸度十足，是會讓人臉皺在一起的，
很多男生都不敢吃，
但是這個酸度和香氣，通常店家還會再灑上梅子粉，我超愛的，
分享給身邊的女孩們，有在吃酸的往往一舉被擄獲，
還託我下次買的時候也幫她們帶一包呢。
（是我懷孕前就還滿愛的蜜餞），
這個撲鼻的酸味剛好可以趕走剛吐完的噁心感，很不錯唷。
http://ppt.cc/1Gvc
不吃那麼酸的話就這個「話梅」，
唐山伯古早味老闆的主力是賣酸梅湯的，
可是我意外地發現他們家的話梅好好吃喔~
酸、甘、鹹適中，搭配到恰到好處，
不會像市面上有的太死鹹或酸得很可怕。
（當然不要一整顆直接丟進嘴裡，那樣還是會太酸）
我通常是拿一顆慢慢啃、慢慢咬，讓話梅的甘甜和酸度在嘴裡擴散，
等到吃完的時候嘴巴已經都是話梅香香的味道，
也是非常適合拿來沖淡噁心的感覺。
2、柑橘類果汁
我是有一天突然很想喝柳橙汁，所以到便利商店買，
就是類似每日Ｃ那種，
就發現酸酸甜甜而且從冷藏拿出來的冰涼果汁，
彷如一陣涼風拂過，都要看到青草高原了，
頓時豁然開朗~啊~~舒爽，
尤其是剛抱完馬桶嘴裡還殘留著恐怖味道，卻又揮之不去的時候，
就可以拿這種有酸度的果汁來洗去。
於是，我就愛上他了，家裡冰箱會準備個幾瓶，
當然秉持少量原則，不會一次喝太多，通常是倒半杯或三分之一杯。
3、高級進口果凍
這是我妹推薦的，就是在我孕吐高峰期，
胃口奇差無比，味道稍微重一點或含油脂的東西完全不想碰時，
我妹提議「那來吃高級果凍吧」就是會出現在百貨公司高級超市的進口日式果凍，
一個要價五十元、一百元的那種，
也是拿去冷藏，冰冰涼涼、又Ｑ又滑，滿滿的果汁香氣和大塊大塊的果肉，
而且完全不會油膩噁心，還特別好入喉，
也不像廉價果凍的人工香料味太重，是個好幫手呢。
我冰箱也會囤個兩、三個，通常拿來當下午茶墊肚子。
我知道，可能有人會說蜜餞是醃製類不好，
果汁、果凍甜度太多、熱量太高什麼的，
但問題是，這是個非常時期阿，我都已經吐到快不成人形了，
如何讓媽咪願意吃東西、保持愉快進食，
對我而言才是更重要的，
（那時候我真的很害怕，一吃就吐、一吃就吐，
我會不會最後就害怕吃東西，然後變成厭食）
當然，如果有人在這時候還能一邊恪守飲食規範又保持愉悅，
我真的只能給他一百個大拇指，實在太厲害了，我甘拜下風呀。
以上，分享給大家，
祝福各位媽咪沒有孕吐，有的話也早日脫離苦海唷~