孕前本來就是偶爾會便祕的體質，每當生理期要來的前2天，幾乎不排便，一到生理期來，就會順暢排便，像在清體內毒素一般。
知道懷孕後，加上腸子汝動慢，恐怖的便祕又困擾我。以前，早上喝一杯黑咖啡，就會有便意排便，但懷孕4、5週後，居然都沒效了，吃軟便的藥，也效果有限，後來，宿便、脹氣、精神不佳、疲累漸漸困擾著我。
原先不愛不敢吃青菜的我，開始吃高麗菜、大陸妹、洋蔥，吃黑棗、黑棗精，吃益生菌，喝養樂多，吃優格，喝酵素，目前是有好點，偶爾還是會有一天都沒排便，目前已10週。
請問大家都怎麼改善懷孕便祕的狀況呢？