維他命 D 我發現 很少人說 , 但是就像 蘇醫師推薦 covid-19 的人使用的
他是一個便宜容易取得 的營養品 , 相較於其他 神奇的 不知名的補充品來講
但 其實已經很多報導了
先統整一下 收集到的資料
<1> 家裡曬台陽 可以收到維他命 D嗎 ?
不行 , 玻璃會阻擋 UVB
<2> 隨時出去曬 就可以嗎?
不行 , 因為只有正中午 特定時段去曬有 產生維他命 D 的波長
<3> 為什麼 容易缺乏?
(1) 食物 來源很少 , 幾乎 90% 都來自 太陽,
他是所有維他命裡唯一很難大量從食物獲得的
(2) 只要 你有擦 防曬 , 幾乎就無法產生
(3) 維他命 D 容易 衰減 , 半衰期 只有幾小時, 也就是你幾乎天天都要補充
<4> 實驗 :
3 組老鼠 給他產生 肝癌,
A組 放在 暗無天日 , 無補充 維他命D
B組 正常生活 , 無補充維他命D
C組 補充高劑量維他命D
結果 , C組 肝癌下降非常多
A 組 長滿 腫瘤
參考 :(1) https://www.youtube.com/watch?v=okoyr080fqM
(2) https://www.youtube.com/watch?v=frE_i29F8XE
雖然是討論 covid-19 , 但是也有點幫助
(3) 劑量 :https://www.youtube.com/watch?v=mpcPUT4-6nA&t=1s
(4) 其他
https://www.youtube.com/watch?v=OFFwaKC_dEU
https://www.youtube.com/watch?v=slnwYZ6t-W8