2020-07-02 10:03
〔健康頻道／綜合報導〕一項新的研究發現，人們坐著的時間與癌症死亡率有關，坐的時
間越久死於癌症的風險也越高，不過若人們能將部分坐下的時間改成從事輕度運動，似乎
即可降低因癌症致死的風險。
據悉，定期運動可以減少人們罹癌和死亡的機會，美國癌症協會也建議每週至少進行中度
至重度運動150分鐘以上；然而，根據調查，美國只有不到25%的成年人達到協會建議的目
標。
有鑑於此，為調查運動與身體健康狀況的關聯，據《MedicalNewsToday》報導，美國德州
大學安德森癌症中心（University of Texas MD Anderson Cancer Center）的科學家於
2009至2013年初對超過8000名健康民眾展開測試，讓他們於7天內在臀部戴上加速計（追
蹤裝置），以測量運動次數、強度。
在調整每個參與者的年齡、性別與身體狀況等變項因素後，研究人員發現，與久坐時間做
少的參與者相比，久坐時間最長的人死於癌症的風險增加52%；且參與者若將坐下30分鐘
的時間換成中度或重度運動，如騎自行車，即可降低31%因癌症死亡的風險；若是換成像
是走路等輕度運動，風險則降低8%左右。
目前該研究刊登於《JAMA Oncology》上，主導研究的德州大學安德森癌症中心副教授蘇
珊‧吉爾克里斯特（Susan Gilchrist）表示，研究證實「少坐多動」重要性，「將30分
鐘的運動時間融入日常生活中，即能有效地降低因癌症死亡的機率。」
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3214920