大華網路報 (2020-05-31 00:43)
自己的癌症自己救》壓力荷爾蒙，若缺乏管道釋放，就會在身體里滯留，形成對健康不好
的能量
少數同時擁有放療專科執照與化學治療專科執照的癌病專家季匡華出版《自己的癌症自己
救》（時報出版）提到，壓力可以像一個溫和的鐘形曲線，如果壓力不足或是壓力過多，
則以U形曲線來呈現，對身體都是不利的。比較理想的狀態是有良性的正面壓力，如果我
們的壓力過少，沒有辦法起床去工作，或是壓力長期處於高壓狀態，細胞會處於爭取生存
的機制，很容易變成過勞。
癌症病人和家屬如果有情緒，以害怕的形式出現，將會讓自己變得情緒化。壓力的管理就
是要去了解為什麼會有不好的情緒產生，以癌症患者為例，第一個會有的情緒，就是對於
死亡的深層恐懼，其次，是對病痛與治療的痛苦有所恐懼，再來，是因為生病對家人感到
憤怒與恐懼而且沒有感覺到被關愛。
恐懼和負面情緒會強烈地影響一個人的健康，它們會抑制免疫系統的功能。像皮質醇這樣
的壓力荷爾蒙會抑制白血球細胞的製造，並可能使負責調節免疫系統的甲狀腺和腎上腺發
生「燒盡」的效應。恐懼會限制呼吸的深度和速度，這兩者都會對血液和細胞的氧合作用
產生負面影響。應該如何消除恐懼所帶來的負面影響？
要辨識自己的情緒並透過正面管道來抒發。知道生病的反應經常是一個會讓人恐懼的情緒
，首先，不要去否認這個情緒，它是一種能量，一個震動頻率，之後，是需要找個管道來
抒發。當病患得知罹患癌病時，家屬及周遭的親友不是要告訴他：「你應該要怎樣」，而
是幫助他透過建設性的方法、在正面有愛的環境里頭去抒發與宣洩情緒。
表達情緒的方式有負面和正面。負面表達，表示你將痛苦的情緒抒發、投射到身邊的人（
也可能是動物）。正向的表達，可以讓你將生理上的情緒排出你的身體且不會傷害任何人
或物。例如，有些人發現像拳擊訓練這樣的特定運動對此非常有用，因為他們可以將大量
的憤怒或挫敗感釋放到沙包或訓練手套中。需要注意的是，抒發情緒的過程避免過度運動
或壓迫身體。有些人可能會選擇去卡拉OK的隔音房間去尖叫、吶喊，或是大聲唱歌，這是
屬於有幫助的生理釋放。
沖洗冷或熱水澡、游泳、在海灘或森林中散步、撫摸動物或去公園聆聽觀看孩子們喜樂地
玩耍，也是可選擇的方式。我們需要氧氣讓細胞良好且乾淨地運作。走入新鮮空氣的環境
中，敞開胸口和肺部，深深地呼吸，以消除恐懼和擔憂對身體產生的負面影響。不要因為
害怕或擔心而感到難過或羞恥，接受自己的害怕和擔心，並逐步規劃走出這種狀態，透過
深層呼吸、靜心冥想、運動、與朋友和家人互動以及與大自然相處等，培養持久規律的生
活習慣，來讓自己變得更健康。避免透過吃東西、喝飲料或嚼口香糖來應對壓力。這些習
慣很容易導致更具破壞性的不良習慣，如吸菸、酗酒和過量飲食等問題。
以上做法對所有的情緒都適用，不只是憤怒、嫉妒、驕傲、恐懼……這些負面的情緒，其
他毀滅性的因子還包括：無助感、不接受、罪惡感、羞恥、懈怠、漠不關心、無動於衷等
等。如果自己或是身邊的人罹患癌症，必定是周遭有這些負面的能量，而抒發的方法很多
，無論是透過運動，或者是出去走走，或是深層的呼吸，都需要透過實際身體上的行動，
來把這些不好的能量都發洩出去 。
要預防後面的情緒陸續發生，可以依照「時間軸」來進行。如果親友自以為好心勸慰患者
「不要有憤世嫉俗情緒」、「應該要珍惜現在啊」……等等，久而久之，患者反而會心生
憎恨。至於已經生病一段時間、正在調養者，應該先要把過去的情緒抒發掉，再從過去、
現在、未來的「時間軸」來進行，一步步的先把過去負面情緒抒發掉，然後再處理「從過
去到現在」的情緒，再學習「活在當下」，以及「從現在到未來」如何學習去預防負面情
緒的產生。
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本文節錄：【自己的癌症自己救：改變腫瘤微環境，以自癒力克服癌症】一書
作者/ 季匡華
少數同時擁有放療專科執照與化學治療專科執照的癌病專家。專長:放射治療、化學治療
、免疫治療、熱治療、癌症諮詢、癌症防治。
2012年起成立「台灣癌症熱治療學會」擔任理事長，全力發展熱治療，因為熱治療是唯一
能貫穿協調手術、放療、化療與免疫治療四種療法的學問。尤其是2017年起率先引進電熱
療機，大大提升了免疫治療的能量，與國內熟知的熱治療並不相同。新光腫瘤治療科儼然
成為少數具備「快速轉譯」能力的癌病治療單位。他積極參與政府的各種專業醫學會和國
際學術雜誌等的審核委員、理事或編輯。季醫師團隊有非常多的創新與專利，以治療難症
聞名。
現任：
新光醫院腫瘤治療科主任
經歷：
台北榮民總醫院癌病中心放射治療科主任
台北榮民總醫院癌病中心化學藥物治療科主任
台北榮民總醫院癌病中心主治醫師
季匡華醫師腫瘤治療團隊FB: www.facebook.com/drchioncology
採訪撰述／陳旻蘋
中國時報系特約撰述。曾任中國時報教科文組撰述委員、醫藥健康版主編，及廣播、電視
節目製作人，內容多與身心健康相關，期望藉著傳媒與出版的力量，散播健康知識的種子
與傳遞身心健康的觀念。
https://news.sina.com.tw/article/20200531/35326308.html