我是子宮內膜癌,在五月底結束了6次化療和29次的放射腺治療,結束這個階段的療程
月底要做CT確認療程的成效,雖然不知道結果,但是我對這個療程很有信心,
也開始做一些恢復體力的運動.
一開始我試著健走,因為太久沒運動,走沒幾圈操場全身就癢到不行,大概就是久沒動,
血液循環快產生的反應. 試著每天走30分鐘,走了一個禮拜覺得體力有逐漸恢復,
皮膚也沒那麼癢,但是還無法進入慢跑的程度.
後來決定去健身房上一對一教練課,也跟教練提醒我肩膀有人工血管,請他訓練時要注意
不能過分拉扯那邊的肌肉.
我一週訓練2次,每次1小時,第一週做完連上樓梯都覺得很辛苦,上完課隔天是昏睡整天,
肌肉痠痛一週,漸漸地修復時間縮短,核心肌群也開始找回用力的感覺,前幾天去快走,
居然能小跑的半圈讓我有點感動.
雖然短期內人工血管還拆不了,適度的重訓訓練肌肉對身體的恢復是不錯的選擇.
我的教練也讓我舉啞鈴深蹲,一開始還有點抖,做了幾次覺得其實人工血管沒那麼脆弱,
也沒爆掉我就繼續安心訓練了. (但是不是一直舉唷,只是訓練的其中一環)