Tracklist : https://reurl.cc/K0QZkp
今天第一天蔬菜發表新95！
就像前幾套一樣有提前幾週上了不知道多少次莎莉跟虎爪，真正上場上新一套就比較沒有
新鮮感（欸
這套第二首Mercy沒有瑪莉跳好可惜
號稱莎莉2.0的第五首5B Big city life 搭配superman 和波比跳真的好累啊！覺得有操
到很開心！
整套熟悉後應該會更順，期待接下來幾天XD
附上Garmin數據
https://i.imgur.com/ZD5jl7W.jpg
https://i.imgur.com/ro8HKWs.jpg

上禮拜上了11首，老師就有偷跑讓我們試試看95 T2然後最後一下馬力跳哈哈哈我覺得就算跳起來也沒有很累XD反而第一首比想像中手忙腳亂、第四首腿比想像中酸哈哈哈

今天已經打第3次 95 周一就發表 T5 比較累 T8 哇沙米也是沒有啥停頓空間連續多次 running man果然是重口味的 哇莎比XD

弱弱地問一下...請問莎莉是什麼？

熊大的朋友 X BC 80-4 bring sally up bring sallydown 對了 我們老師說 95這套她叫mary XD

哈，原來如此，感謝回覆～

今天第一次打95，還不錯~蠻順的，中等強度~上完不太累~明天繼續第二次 ：）））

今天打第4次 T8音樂好聽 越打越起勁 700卡 一堂課

比較累的就是莎莉2.0有好多波比，今天上另一個老師的順很多繼續更新三個月一次的閒聊文XD

推

95欸！這週也來WG上上看，感謝分享~話說這套下來，消耗卡路里也是跟之前差不多嗎?

我自己打兩次大概都是400出頭，認真度差不多但熱量比前幾套燒的少，我在想體力變好和有瘦一點都有影響不過熱量是其次，有動起來才是最重要的，有次老師邊run 邊喊「心血管疾病！」的口號 對偷懶很有用XD

哇超期待ㄟ之前跳94有點聽膩的感覺音樂對我來說真ㄉ很~重要重燃熱情了!今天就去wg哈

T5版本 原地波比跳+連續超人拳波比跳 不累才怪XD

累到沒時間算到底還有幾個波比 覺得好多喔https://i.imgur.com/DVIuEcG.jpg今天打第三次

前4次打完 約700卡熱量 心率平均 150 最高 186

https://i.imgur.com/owN5ZFQ.jpeg今天打完 才第二次就開始有點膩了QQ

https://i.imgur.com/6mkGsSo.jpg昨天第四次 還不會膩 只有到波比時眼神死哈哈

今天打第5次 波比跳共32次 哈哈 累 686卡消耗量

我覺得應該是習慣了 打第六次只有微喘XD 燒不到400卡

上一次就不想上了，想到連假就

早上上新北某分店的老師也類似情形....

打第6次 中間只休息2次 頗硬 738卡 最高184bpm

算不出第幾次上了 莎莉2.0已經習慣，每個波比都可以跳起來拉強度昨天晚上上另一個老師直接不休息 很操但超痛快 XD之後就會跳過地雷老師了 覺得危險沒效率QQ 不知道萊美官方有沒有考核機制

真遭 我們老師都固定 反而比較有一定保障 該有的強度都會給正確拉強度的效率 外籍老師為主

哪個老師啊…有線索嗎

可能還是有同學喜歡他的風格 就不說是哪位了 只希望他能改進

今天也上到一個每次preview都會慢一拍的XD 撐節拍撐的很辛苦哈哈哈也上過核心比原本的慢一倍的

今天打最後一次95 順手了 熱量684 187bpm

我還有兩週要打 目前是還沒有膩但已經習慣了 需要增強點強度

今天加碼最後一次95 670卡 183bpm 下週換套

世界終於要第四週了！還沒打膩還是可以繼續打