Re: [問卦] 輪班到底要怎麼健身?

作者: terop (琉璃獅子)   2020-01-11 07:52:58
我個人現在夜班
早上七點下班後我會去健身房
重量我是一天一個大肌群加一個小肌群來練
有時練完會打打沙包
或是找幾個動作做組合 比如負重熊爬加藥球火箭推
重量訓練方面因為沒教練所以我不太做自由重量 只有用器械式
但是會做一些硬舉之類可以慢慢調整
臥推這種有一點危險我就用空槓先慢慢來
會看情形來考慮找教練 畢竟還是想做大重量的東西
腹肌我是天天練 就一天選兩三個動作做這樣
不過固定會做彈力球仰臥起坐
就坐在做瑜珈的球上做仰臥起坐 可以試試看 這真的超地獄
下班前都會很想睡 到了停車場車子發動後又忍不住往健身房開去了
倒是之前看到高以翔的新聞會覺得心驚
不過我在運動的時候都覺得身體狀況還好
如果你會怕精神不好
那我推薦你可以買彈力帶做一些訓練動作 或是做瑜珈 游泳也不錯

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