[心得] 自己練蛙式跟自由式的小心得

作者: wallowes (Qoo)   2021-01-25 16:59:01
蛙式是小時候就會游,
自由式完全不會,
去年8月才又重新開始游泳,
剛開始蛙式從划手跟踢腿一起,
到上網看影片才知道要游得遠,
划手跟踢腿是分開的,
後面又體悟到,
蹬夾後,兩隻腳要繼續夾著,
這時候的漂浮會比較順,
大划手比較容易高肘抱水,
高肘抱水的用意應該是入水時上半身比較像是一個整體,
而且高肘比較容易讓手做出往前戳的伸直,
入水後,
要等到手伸直且眼睛看向池底後再開始踢腿,
上面動作沒確實會造成身體還沒成一直線就踢腿,
感覺會白做功。
自由式我沒辦法教人,
昨天才有辦法游完50公尺,
目前的體悟是,
換氣時也要記得轉肩,不是只有轉頭換氣,
划手的同時左右各踢一次腳,
才不會太累,
然後會漂浮一下,
雖然我不是每個划手完都能做好漂浮的動作,
自由式還有得練,
游完50公尺很喘。
昨天游完又有新體悟,
划手的時候踢同側腳,
動力會加強很多。
03/12
結果還是不能用二拍打水游,對目前的我而言太容易下沉了,
還是一直不停的小幅度打水比較容易維持腳不沉,
然後如果換氣的時候用S型划手會沒辦法轉肩換氣,
所以換氣的時候我會划成近乎直臂的方式,
可能是因為這樣肩膀有放鬆才轉得上去吧?
作者: fannie0701 (fannie)   2021-01-28 19:00:00
很不錯

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