各位大大好
以下是小妹的一點淺見請多多指教~
建議原po可以換個地方讀書
圖書館很棒的
跟一群不認識的人一起奮鬥感覺很好
有太多事情讓你神遊的話可以把生活中的雜事去掉
不要只在讀書的時候把手機拿掉
要把臉書.line.IG全部登出或關掉網路一個月
心無雜念 時間久了自然就有效了
網路世界在無形中給人太多煩躁
只是太多人沒有察覺
我在生活一片混亂的時候都會關掉一些社群軟體幾天
等到自己調適好了再回去
每次都有很棒的效果
讀書前也可以先深呼吸
練習不要有雜念
注意在鼻子人中的氣息
吸氣時涼涼的 吐氣時熱熱的
大概10分鐘之後心情會很平靜的
這是一個很棒的老師教我的
手機排版請多多包含><

原原po的問題其實已經不只是手機或網路了感覺他的腦袋要思考什麼有時無法自行駕馭它可能需要更多專業人士的幫助(醫師或諮商師