[免費] 用對情緒,可以幫自己療傷 贈書抽獎

作者: rosebyrne (螺螄拜恩)   2019-06-13 23:04:21
※抽獎贈書:心理勵志《用對情緒,可以幫自己療傷》
一、活動辦法:
1、抽獎活動頁面
http://bit.ly/2wO6eKi
在本則動態下『按讚』+『留言』索取。
2、留言請告訴我,目前最困擾你的人生問題是什麼呢?
例如:『《用對情緒,可以幫自己療傷》:我交不到男朋友啊啊啊啊~』
3、完成以上步驟,即擁有抽獎資格。
二、獎品介紹:
https://imgur.com/shiyGBs
https://imgur.com/7wZ1Hc9
◆抽獎名額:《用對情緒,可以幫自己療傷》一本(三名)
◆活動時間:即日起,至2019/06/16(日)晚上十一點截止,屆時將於粉絲團公布得獎名單
◆中獎公佈:至2019/06/16(日)晚上十二點
◆請正取得獎者於2019/06/17(一)晚上十二點前,回覆寄件資訊,超過領獎期限未認領者
由備取遞補,寄送僅限台澎金馬。
三、讀後心得:
「做再好總會有人不爽你!你並非不夠好,而是對自己不夠好!」
人際關係挫折、求職不順、工作失敗、感情破裂,有時是否覺得人生好難?總得面對一關
又一關的挑戰,導致身心俱疲、無力再戰。
《用對情緒,可以幫自己療傷》是日本精神科醫學博士水島廣子獻給現代人的禮物,她從
心理學角度出發,以溫柔細膩文字敘述不同於一般想法之犀利觀點,乍看之下令人不可思
議,比如:放棄努力與積極思考、勇於示弱、打破成就迷思、盡情發牢騷等。細讀後,才
發現這些和傳統觀念背道而馳的做法,是一劑奇藥,能撫慰、修補人心。
作者鼓勵一路努力至今,導致身心殘破不堪的讀者改變生活方式,提升人生品質,更加輕
鬆快意地活在世上,「反對過度努力」是貫穿全書之主軸,「努力」乃盡己所能;「過度
努力」卻是再怎麼努力都不夠,時常產生「自己還不夠好」、「為人處世仍有所不足」之
質疑,以致不停累積精神上的疲憊,引發憂鬱症等身心疾病。
是故,作者也強調,請勿對憂鬱症患者說:「加油!」、「你可以做到的!」,或賣愛心
筆給他們(最後一點是我加的),如此患者會認為我不夠努力嗎?我還要更努力嗎?等於
施加變相壓力於患者身上。
https://imgur.com/XCq1jsw
https://imgur.com/DShOfTZ
https://imgur.com/hiQusqW
https://imgur.com/yB7jjMb
《用對情緒,可以幫自己療傷》分為五大章,內容涉及職場、情場、家庭等場域,討論「
過度努力帶來的災難」、「失敗後如何復原」、「拒絕情緒勒索」、「如何擺脫焦慮,建
立成就感」,以及「善待自己」。章節間以相同概念彼此串聯,循序漸進、由淺入深逐步
調整讀者心理狀態,取回屬於自己的自信和安全感,並搭配可愛溫馨的喵星人插畫輔助說
明。你可以一次閱畢,也可依情況需要,打開個別解憂處方箋。不變的是,閱讀之際彷彿
有股暖流湧入內心,慌張著急的情緒漸漸被文字撫平,這是專屬水島廣子的魔力。
舉例來講,作者建議避免「正向思考」,因其中含有讓內心更疲憊不堪的負能量,反而令
我們否定消極的自己。當人類遭遇失敗和打擊時,「絕望感」原本就是受到衝擊後的一種
典型感受,正如腳趾踢到桌腳後會抱著腳滾地大叫,心靈與身體一樣,在疼痛消失前,皆
需時間復原,不必逼迫自己馬上瘸腳向前邁進,亦不要當責怪自己的加害者,社會上惡意
相向的人已經夠多了,請對自己好一點。
為了幫助自我,先放下對未來的擔憂,好好積存當下的幸福,保存每個快樂瞬間(比如阿
翔利用短短兩分鐘熱吻謝忻)(不對吧!!),並放棄高遠目標、降低任務難度,專注於
切實完成小目標,例如:整理房間難度太高了,先以整理桌面為主;烹調一桌大餐是不可
能的任務,能泡好一碗泡麵就行了(這都是你個人的例子吧!?);撰寫報告以「讀《出
師表》不哭者不忠,讀《陳情表》不哭者不孝,讀《祭十二郎文》不哭者不慈」當標準根
本瘋了,能完成報告就很棒了!
如此一步步遞增成就感,找回心中「總會有辦法」的感覺,才能建構向前方邁進的信心,
進一步完成不同時期需求的分段期望,如:每個月增加五千元收入、能夠搬離老家獨立生
活、一年能出過度假一次,而非富可敵國超越郭台銘選總統。
除了上述內容,其他章節如:遇到職場上的情緒勒索、霸凌、背叛、排擠(老天鵝哪這家
公司也太黑暗)該如何運用心理學技巧轉換心態且打破痛苦不已的現況,作者亦手把手地
教導與詳細說明,為讀者一一解決人生中可能遇到的難題。我沒去估狗水島廣子的照片,
但她親切暖心的口吻切切實實打動人心,害我腦中浮現了大甲媽祖的尊顏,因為書賣太好
,脖子上還掛了很多條24K黃金項鍊。(被神罰!!)
四、博客來簡介:
堅持善良不當好人,
面對攻擊也不會「很受傷、心好累」
背後中傷、冷落孤立、好友背叛、
挖苦恥笑、情緒勒索……,
再怎麼疲憊受傷,都能很快好起來!
百萬讀者推崇.暖心醫師的
43個心靈解憂處方箋
★你要對自己好,而非要自己當好人——
‧被人陷害很無辜,被自己所害死有餘辜
‧「放過」自己不等於「放縱」自己
‧真心換絕情,也喚回你的清醒
‧先看輕自己,別人如何看重你?
‧別怨嘆「人生巨變」,它有機會把你「人生變好」
★堅持善良也要善待自己;勉強當「好人」不一定有「好人緣」
在感情裡付出一切,情人卻狠心離開;工作盡了全力,仍被批得一文不值;為家庭把壓力
一肩扛起,但真的已經好累好累……。看著周遭滿是「人生勝利組」,只有自己孤立無援
、衰到極限,你是否也忍不住懷疑——明明那麼努力了,為何還老是被現實背叛?
事實上,那些失控與壓迫,往往來自想要做「好人」的善心。而你的「過度努力」,也正
害自己陷入標準過高的情緒陷阱,於是你壓抑自我、委曲求全,被他人予取予求,步步退
讓直至走投無路,只能滿腹委屈。
然而,想要好人緣,其實不必勉強當「爛好人」;善良的你,更應該要懂得善待自己!
★ 百萬讀者盛讚推崇!43個「解憂處方箋」,拉出人際底線,發現自己的好
日本人際關係療法首席專家——水島廣子,在研究眾多患者的情緒困擾後,察覺現代生活
所引發的壓抑與疲累,是人們不快樂的根本原因。然而,懂得面對這些「負面情緒」的人
,卻是少之又少。
因此,她想藉由自身的心靈療癒專業,傳授43個「解憂處方箋」,為貼心、敏感的你解
放疲憊心靈,找回人際底線,不再當「情緒勒索」的受害者!
不論職場、感情、人際、家庭……,她都有妙方為你解除「沒自信、自我批判、害怕犯錯
、緊張不安」的小毛病。就算遇到背後中傷、冷落孤立、好友背叛、挖苦恥笑、情緒勒索
……,也能修復「玻璃心」,在疲憊受傷之時,很快好起來!
本書特色
◆ 百萬讀者推崇、最暖心精神科醫學博士,獨授43個「解憂處方箋」
◆ 情場、職場、家庭,各處人際皆適用,為你「零壓力」趕走負面情緒
◆ 高敏感人更需要,專解「缺乏自信、高自我批判、害怕犯錯、容易受傷」的心

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