作者:
er2324 (er2324)
2025-07-04 11:47:29不會啊。
你以現代的觀點來看，胖就是負面的代表。
畢竟胖代表高心血管疾病，就健康來講也是不好。
除去疾病因素那種真的沒辦法外，人都可以努力減肥維持體態的。
先問問看自己有沒有在運動，
飲食有沒有吃很多，含糖飲料有沒有常喝。
我自己是篤信能量守恆的人啦。
你消耗熱量>實際吃的熱量，那就一定會瘦。
就我身邊胖的人也的確都是含糖飲料不離手的那種。
我覺得主要還是外觀啦。
不過既然你努力就能減卻不去努力的話，被人鄙視也不好說什麼吧？
作者:
iam0718 (999)
2025-07-04 11:49:00推各 一堆影片說的天花亂墜 總結就只是熱量進出問題
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 11:51:00每次聽到有人說自己喝水也會胖 我都想翻白眼
有人能不鄙視 當作不關你的事就好了 你硬要去鄙視人所以被鄙視也不好說什麼吧
作者:
iam0718 (999)
2025-07-04 11:51:00馬的 現在聽到喝水也會胖 火都上來
作者:
npc776 (二次元居民)
2025-07-04 11:54:00喝水當然會胖啊 喝500cc就胖半公斤(o
主要問題在消耗熱量不是定值，光靠飢餓很快就會觸發身體的節能模式，並很快在節食結束後業力反彈，所以才會有重設日詐欺日這種概念
作者:
melzard (如理實見)
2025-07-04 11:54:00喝水也會胖就騙自己而已實際上自己偷喝多少糖水偷吃多少零食都不講
作者:
melzard (如理實見)
2025-07-04 11:56:00從嘴巴出來的東西都是假的 但是進到你嘴裡的都是真的
我也是有熱量日入壓到1500三個月後體重沒掉半公斤反而差點精神崩潰的，千萬別以為胖子在瘦下來之前就餓不死
作者:
melzard (如理實見)
2025-07-04 11:57:00不能只靠節食 也不能只靠運動 兩者並進才是長遠之道
作者:
melzard (如理實見)
2025-07-04 11:58:00如果他原本體重120公斤 你要他壓到1500當然崩潰如果他體重80那你可以笑他
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 11:59:001500崩潰是...？
作者:
Cishang (辭..)
2025-07-04 11:59:004 肥就是數字問題 沒有啥好講的 不要找一堆藉口
作者:
npc776 (二次元居民)
2025-07-04 12:00:00你應該是基代太差 不能只靠節食
作者:
Cishang (辭..)
2025-07-04 12:00:00日入1500三個月沒瘦通常是算錯了
作者:
Cishang (辭..)
2025-07-04 12:01:00要不然就是根本不需要瘦的體重
作者:
melzard (如理實見)
2025-07-04 12:03:00我是覺得體重越重要節食是最重要 但是也不能一次砍7成之類的 否則當事人也很難堅持下去 要求快當然1500可以 但是他如果堅持不到3天那就沒搞頭了
作者: kobed (擋不住的黑曼巴!!!) 2025-07-04 12:03:00
一堆人熱量都亂算 油和醬料都直接忽略不計 然後說熱量沒超標cc
要看你的TDEE 要健康減重最好是TDEE-300大卡 1500會崩潰是不是你本身是大體重 一口氣少太多熱量?
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:05:00我自己減重是改變飲食內容 澱粉量減少 蛋白質量提高
正確來說，不是沒瘦，是前三個月先瘦了三公斤(肝醣的份)後停滯，再壓熱量下去才出問題。熱量也不可能算錯。816只吃早午剩下時間只喝水怎麼可能算錯，因為外食熱量我都還額外估1.3倍 =_= 只有多算不會有少算的
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:06:00而且蛋白質量提高後有明顯的比較耐餓
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:07:00以前愛吃澱粉餐的時候很容易會每餐前就餓到受不了
作者:
ayuhb (ayuhb)
2025-07-04 12:07:00好煩惱喔 偶的體質吸空氣就會胖 QQQ
作者:
melzard (如理實見)
2025-07-04 12:08:00你有沒有測Inbody 怎麼可能TDEE 2300然後攝入1500熱量3個月沒瘦
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:08:00改以蛋白質為主後就不會有這種狀況了
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 12:08:00雞胸高麗菜可以壓低很多熱量不過也會吃到崩潰
作者:
melzard (如理實見)
2025-07-04 12:09:00你有三種可能 1.TDEE錯了 2.你的每日熱量錯了 3.你1和2全錯
我不是專業的 但可能是吃得太少? 看一些YT影片 要減重吃太少也不行
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 12:10:00低到觸發保護機制就會卡關了 還有吃的食物內容
除非你是有什麼特殊原因一定要在某個期限內把體重壓到某個數字以下 不然慢慢減比較健康也比較不容易復胖
我現在就週期性吃多吃少，三餐都吃，只管蛋白質夠也不特別禁食澱粉，熱量平均1900，減重效果比之前一個勁減量到1500高多了，精神還好很多，光靠無腦餓… 也未必走不通，有些人體質就是不容易進節能區就適合禁食，但至少我不是這樣
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:13:00澱粉不用到完全禁食 少量就好 麵粉製的少吃 米飯和地瓜不錯
作者:
Slas (å²é›·æ–¯)
2025-07-04 12:19:00對 重點是要壓低澱粉的比例 除非你每日都需要高強度的活動
作者: Fat16590 (我難過) 2025-07-04 12:21:00
你一天只吃一個便當 口味隨喜 稱三個月 一定瘦
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 12:22:00其實台灣算很不愛吃米飯的國家了
作者:
scott032 (yoyoyo)
2025-07-04 12:22:00我改喝無糖飲料+勞動體重就一直降 飲食真的要改善
減重方面我也是換過不少方法的，我的體質不易胖也不易瘦，屬於那種吃多少用多少但死扣著餘款不放的類型，至少以前我吃三人份食物的時候也沒漲幾公斤體重。至於TDEE那是減重開始前估算的，減重中還剩多少不知道，肯定是有往下但不知道多少，那時候距離遠沒時間
作者: Fat16590 (我難過) 2025-07-04 12:22:00
TDEE你說2300就2300? 參考用的好嗎
作者:
scott032 (yoyoyo)
2025-07-04 12:23:00白飯也只吃半碗 都吃肉菜填肚子
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 12:23:00之前看調查連前40名都沒有 愛吃米飯的人沒那麼多反倒是吃麵吃麵包和其他精緻澱粉的比例更高
作者: vioraxxx (拜歐拉) 2025-07-04 12:24:00
能量守恆就是真理 自己的嘴巴進去了什麼自己知道
作者: Fat16590 (我難過) 2025-07-04 12:24:00
那你就是吃太多 還不認 一天一個便當三個月再來說
作者: Fuecoco 2025-07-04 12:26:00
減肥真的完全不難阿戒手搖飲 買飯不要每次都加大份量 正常吃不要吃點心胖子只要有做好這些就能瘦了
可怕的就是台灣人不會把米飯當作一種料理自然談不上喜愛但不管吃什麼都會習慣性配飯
長時間一天一個便當我還沒瘦就先上不了班死在家了，一個半是極限，我不能光瘦身不上班啊。
常見廣告在說什麼一份料理等於多少白飯什麼食物等於多少白飯讓人以為白飯很安全多吃不會胖但問題是就沒人會單吃白飯肯定不自覺又配了一堆食物本末倒置
我就便當只吃半飯甚至無澱粉，喝也是自己泡茶不加糖啊，別以為別人只會找藉口偷吃，減肥方面自欺欺人是能有個屌用，只有客觀驗證檢討改進才能完成目標，我只是分享我中途的心得而已，換了幾個方法後目前我的體重控制進度很穩健的。
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 12:32:00台灣最新資料是一年42公斤米飯 大概一年550碗
你平常菜單照舊但就不要吃米飯這樣就能瘦很快 但缺點就是剛開始會餓超餓非常餓到不行
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 12:37:00如果你的訓練運動強度很高澱粉還是很必要的
PS以上純屬個人經驗非科學實測請考量個體差異 也許有人能天天三餐吃白飯配白飯也減肥成功的
作者: Fat16590 (我難過) 2025-07-04 12:40:00
能找到適合自己的方式且持續進行就值得恭喜
個人想法是要創造持之以恆模式 想極端快速反而會失敗
我當初的減肥計畫就是只靠菜單調整來控制體重罷了跟醫生討論出來就是不吃白飯 並沒有考慮或增加運動量的部分
作者: Fat16590 (我難過) 2025-07-04 12:42:00
但是3個月少攝取七萬多熱量沒瘦下來 我是真的不信^^
每個人條件不同，也沒什麼好吵的，反正最基本的就是要能做到維持這件事情
有人跟我說減不了肥我覺得都是鬼扯，除非是病態我就是從一個120kg，減到70的人還騙到一個老婆
完全不吃米就是當生酮，這我不想試，感覺傷身。我現在是午餐後零澱粉。另外節能模式指的就是身體全能力下降，我的情形就是睡眠時間從7小時延長到12小時，全天嗜睡，四肢無力，情緒失控，無法思考工作。我當然知道熱量再降還能再減體重，等你被老闆抓小房間關切就知道為什麼我會停止純節食方針了。
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 12:46:00人體就是神奇的東西 不是一樣作法就會有差不多的結果只能一直參考別人加上自己執行去修正
而且認真的，我是真的感覺體重還沒減下來我先有生命危險了
作者: Fat16590 (我難過) 2025-07-04 12:49:00
你找到適合自己的方式朝目標前進 就值得恭喜
我也是從90減肥減到70 真的就是願不願意堅持自制減肥後也會比較有自信 網路上聊天認識到女生兩邊都有點好感 如果是原本90kg的我 是不敢約對方出來吃飯的 但70kg的我 自信比較多就敢問了後來對方也變成女友了我有個朋友也是以前超胖 整天都在家打遊戲跟手遊之後有天突然說不能再這樣下去 就開始減肥運動瘦超多 整個也變得容光煥發有自信 開始敢參加各種戶外活動 然後短短兩年就交了三任女友 (以前是母胎單)沒有醜女人只有懶女人 男人也是同樣適用的啦
作者:
oiolo (浜森守)
2025-07-04 13:34:00胖還有代謝問題的可能性 別以為每個人都是少吃就瘦的下來運動才是唯一解
作者: desti23 (戴斯特) 2025-07-04 13:41:00
問題是每個人都會說自己是疾病是喝水就胖
作者:
ayuhb (ayuhb)
2025-07-04 13:43:00代謝出問題要看醫生吃藥
作者: nutted (illusion) 2025-07-04 13:43:00
一日三餐改成一日兩餐 體重一定減 再吃就是自己的問題了少遷拖
運動的目的是維持肌肉，不然減肥一定先掉肌肉，肌肉掉了除了更不健康以外還減少TDEE更難減重
作者: cynthiajul 2025-07-04 13:51:00
胖子大部分還臭跟髒，總之就是個不會節制、給人造成困擾還不自知的族群。
作者:
gt24 (寫一個慘字還寫錯)
2025-07-04 13:57:00喝水都會胖,除病變以外,基本是藉口,覺得喝飲料喝酒不算吃飯
作者: Fat16590 (我難過) 2025-07-04 13:58:00
推NUTTED大 一直找其他因素與理由 這篇在講質量守恆
作者:
b150427 (銀æ鹿尾)
2025-07-04 13:58:00鄙視人還天經地義喔？？
作者: junwen 2025-07-04 14:06:00
我也覺得玩二遊課金也是活該被鄙視 不覺得丟人嗎
作者:
gt24 (寫一個慘字還寫錯)
2025-07-04 14:08:00鄙視酒駕的人 嗯,天經地義
作者: silmarils (Sil) 2025-07-04 14:15:00
整天抱怨說沒對象，也不維持體態然後鹹酥雞可以一個人吃到快五百真的很逗趣
生酮大師自己都肥回來了，近幾年減肥很多buzzword，搞到最後一樣是少吃多動，三大營養素均衡，別去追那些有的沒的
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-07-04 15:53:00鹹酥雞如果在北部500一個人差不多吧