宅宅 增減脂肪知識略懂(小學生等級)
已知身體的肌肉和什麼的能算什麼基礎代謝率
一天身體消耗可消耗的熱量 xx大卡
一天吃東西超過那個數值 就會增加脂肪
宅宅平常都沒再注意阿 算什麼吃什麼幾卡的
都沒在運動170cm 75kg左右
開始發現自己有點胖了
如果三餐都選擇不吃油膩不吃甜刻意買超商健康便當吃
都沒在運動 工作也是整天坐在椅子上辦公 普通人無肌肉
只飲食控制會瘦嗎
還是只是不會增加脂肪而已
沒有運動燃燒脂肪所以不會變瘦
有迷有好心人 幫我補充健康小知識 幫QQ

嚴格控制飲食 跟進食時間 就會瘦

要算攝取的總熱量，以為是健康食物結果吃一堆 ，那就沒用

然而常常見到「我只吃減肥餐啊都瘦不下來」原來是吃一大堆零食，以為零食不算在內的以為是健康食物就放心吃到飽這種也很常見

真的只吃超商便當算好熱量是會瘦的,可是肥宅會先餓死

沒有搭配運動的話應該只會減到肌肉，恢復正常飲食後容易復胖。

樓上中肯 減脂餐可能就一時的念頭胖子永遠是胖子 除非有決心 不然也不會變成胖子我是只亂吃的部分 已有覺悟帶著小肥肚開開心心的活者也好:)

你跟我差不多 不運動的話每天只能吃低於1500大卡然後隨便一吃就胖回來

口袋會先瘦

減脂餐只能佔你日常飲食的八成，剩下兩成得吃肥一點的正餐，好脂肪多攝取以外，動物脂肪也要適度補充，只有動物飽合脂肪，可以有效合成身體荷爾蒙常期低脂低碳飲食，男生容易不孕，女生容易沒MC熱量長期赤字的確會瘦，但身體久了會熱量反噬，更容易

我會問 是因為好像有聽過 想減脂 飲食占很大部分

復胖。六成吃乾淨+良好睡眠+三成運動+一成偶爾放縱

好複雜喔 我只要知道 吃健康多運動 會瘦就好了XD 頭昏謝謝樓上專業回覆 <3

要找到持之以衡的方式，我太多學生都只有三分鐘熱度走極端瘦100%會復胖。台灣是亞洲肌少症最嚴重的國家因為我們工時一直是世界前三高。

三分鐘 少肌 工時高 看到某些關鍵字 淚流滿面

會瘦啊 我連續一年吃水煮雞胸 花椰菜 沒有搭配運動瘦了20公斤 中間碰到朋友聚餐就正常吃

75算瘦宅了

非勞力工作，忍一點不吃早餐，用168方法如何方法百百種，持之以恆才是重點

問板好溫腥 戀愛惹~~ 其他版問的話應該會被噓到爆