我談談我自己的;
有負面思想, 但是負面情緒少
根據我做的研究, 擁有的情緒越多, 其實比起單一的情緒是更健康的. 所以像是難過, 傷
心, 沮喪, 憤怒, 厭惡, 尷尬. 都是很正常自然的事, 這樣人們經過後, 才會帶來改變,
走向積極, 還有正面
但是如果負面情緒少, 少到只有空洞情緒 (empty emotions), 那就可能很不好了, 成為:
. 無望感 (hopelessness)
. 無價值感 (woerthlessness)
這種往往都會是長期而且持續的, 很多精神疾病也是因此造成
因此我意識到這件事後, 特別重視了一些有意義的負面情緒表達, 如憤怒 (anger), 悲傷
(sadness), 嫉妒(envy), 焦慮 (anxiety), 去意識到他們, 並在安全的情況表現出來,
並且懂得標記起來
我分享過會用excel管理這一切, 理出關係因果, 找出根源還有改善辦法, 這樣就能逐漸導
向正面, 但仍保有負面情緒
其實不是要壓抑負面情緒, 而是要安全地將負面情緒抒發出來, 才能迎來轉變, 導向正面