純屬討論~
常常聽到看到別人說減肥就是要少吃多動，吃三動七
更正，正確的是是吃七動三，謝謝版友指正
至於我說吃三動作是幾年前想減肥無意看到的
網路部落客減肥文章都是運動大於吃，或是吃很少懂很多（仙女餐？）
很好奇有人是單純靠飲食瘦下來的嗎？
像是有沒有人是一開始80公斤每天雞排珍奶，某天下定決心戒掉瘦了2*公斤之類的X
作者:
mzmzz (芋頭)
2017-09-25 08:15:00去fitness版問會被砲轟的一篇文
我遇過一個女生，長期熬夜加每天宵夜加兩杯手搖飲料，後來戒掉這些，瘦了20幾公斤，而且她都不運動！
作者:
lasslass (......)
2017-09-25 08:42:00吃很重要啊，要雙管齊下才有用
作者: charlie0112 (爆改Many63肛) 2017-09-25 08:48:00
有啊 都不要吃 很快就瘦了根本不用運動 運動那麼累
作者: yasukotei (ㄓㄩㄓ) 2017-09-25 08:50:00
原本體脂過高才能這樣減吧
作者:
funbn (funbn)
2017-09-25 08:50:00先把手搖戒掉再說 三餐正常多喝水 睡前別亂吃必瘦
作者:
koster (斯特隆)
2017-09-25 08:56:00吃7動3 找個正確的菜單每天吃 一定瘦
我是沒辦法運動，只靠控制飲食而瘦下來的人。大概26公斤吧。但這真的不太好，我肌耐力超差，所以真的要搭配運動才是長久之計！
作者: winny221 (潛潛潛潛潛) 2017-09-25 09:14:00
看原本的體重如何吧，以女生身高160公分的，原80公斤要瘦到70跟原60公斤要瘦到50的難度是不一樣的
逛書局時看過ㄧ本柳澤英子的食譜，她已經40多歲了，結果只靠自己的食譜瘦了26公斤，從七十幾減到四十幾，超強。
没-2X經驗。但有過三餐正常，純少掉含糖飲與零食没運動，1周1.5kg，但只表現在體重機上，外表没差。也不是持續性的。
少吃多動是錯誤觀念，要吃對食物，少吃搞到後面只會降低基代，多動造成身體熱量赤字，代謝補償，例如蛋白質吃不夠多，只是拼命運動，身體根本不會長肌肉，反而為了維持生存選擇燃燒肌肉（肌肉消耗的熱量是脂肪的10悲哀）打錯，10倍
作者:
SinUpSexy (é’ã„空ã®æœªæ¥ã¸â™ª)
2017-09-25 09:38:00我每天吃到基礎代謝值，然後運動，做核心，，進食時間控制再每日第一餐之後12小時內，從96瘦到現在68。
原本就吃得很不健康的從飲食改善很容易，但原本就很注意飲食還是瘦不下 可能就要加上運動了
作者: grec (三分é˜ç†±åº¦) 2017-09-25 10:09:00
早餐戒飲料半年瘦快十公斤 不過後來瘦就是靠運動了 靠飲食減肥只適用在飲食本來就不正常的人吧
作者:
hsinyu28 (W.H.Y)
2017-09-25 10:24:00是吃7動3
作者:
jilily (jilily)
2017-09-25 10:36:00記得看過po文說，有上健身房，但還是大吃大喝，結果沒瘦
作者:
snowtoya (該å«é›ªé˜¿å§¨äº†)
2017-09-25 10:56:00吃7動3才對...
戒手搖就先降了,運動還可以雕塑身材重訓+有氧但是吃對東西非常重要
是真的有用，但是很慢，目前6個月瘦6公斤，64→58
作者: audrey94 (221457) 2017-09-25 11:01:00
少吃垃圾食物前期就有大進展
長期吃水煮餐不好喔，油脂會影響荷爾蒙分泌，女生缺油脂會停經，而且皮膚會變差顯老，建議多吃堅果補充油脂每天必須攝取基代20%的油脂量，完全吃水煮不但不會瘦，還會便秘
作者: beartsubaki 2017-09-25 11:13:00
體重計的數字靠飲食 身體的健康靠運動 均衡飲食 作息
作者:
liuedd (~柳橙~)
2017-09-25 11:14:00吃7動3，吃已經比動簡單了，吃都克制不了怎麼可能靠動
作者: beartsubaki 2017-09-25 11:15:00
正常 活動運動 適度壓力 長久下來自然就身體機能完善
作者: wd6118 2017-09-25 11:26:00
算熱量不會？一片雞排七百卡慢跑最少一小時半哪個輕鬆？
作者:
itieQ (川島未生子)
2017-09-25 11:34:00單純靠飲食也不是你想的那麼簡單一堆人連算卡路里都不會
作者: usihega (我跟你很熟？) 2017-09-25 11:45:00
現在飲食不像以前人類 身體無法負擔
哈，還好我其實水煮也沒吃那麼徹底(我無法XD)家裡正常煮的時候也是吃，然後每隔一個禮拜也會來個聚餐或自己偷吃早午餐之類的~所以我是覺得我還好啦，只是飲食控制真的是很重要的~
作者:
dodowen (多多五花肉)
2017-09-25 12:03:00以前減肥吃超少偶爾會運動3個月掉10公斤，最後發現這種方法只會容易復胖又常常失控吃更多，現在的方法是三餐正常吃，少吃零食炸物水多喝每天睡飽飽，反而瘦得更健康
作者:
Caninee (i Love u GA~)
2017-09-25 12:06:00正常吃 =少喝含糖飲,忌油炸,忌大量精製澱粉.不是只吃水煮
作者: blauXaoi 2017-09-25 12:11:00
明明就吃七動三 你哪裡聽來的啊
作者:
cat1224 (王小貓)
2017-09-25 12:12:00吃七分，運動三分不是少吃，而是吃對食物
我運動量不變 光改吃個低碳飲食一個月體脂肪就掉了4%
作者:
maye (好想玩別人的貓)
2017-09-25 12:27:00平常活動消耗的熱量要大於吃進去的熱量，我本來就大食量又不愛運動，三餐外食，體重節節上升，後來改吃二餐，中餐本來會吃炸雞腿飯這類，改吃四菜便當，平常盡量不吃零食，一樣都外食不運動，覺得肚子有稍微消一點點，本來坐著都覺得會卡到肚子的，不過這方法減很慢就是了，要長期養成不亂吃的好習慣
作者:
immem19 (immem19)
2017-09-25 12:33:00我減少吃白飯麵包零食，不喝飲料。每天快走。兩個月瘦4kg，現在還在努力中
不知從何下手可以先從澱粉開始改變，把白飯白麵條換成五穀飯糙米飯，早餐的麵包白饅頭改成蒸地瓜或燕麥片
是要吃對東西...不愛動的吃7動3也會瘦...那個比例 只是看你願意哪邊放更多心力 不是鐵律不變吃3動7也會瘦阿 問題 多數人沒那麼愛運動 也沒時間
作者:
comit (等待)
2017-09-25 12:54:00吃佔8成，運動2成，不信你胖一輩子你跑5千也只耗300卡，就知道那個重要了
學生時期一天一杯飲料 出社會為了省錢一天喝2000cc水壓抑慾望 以及控制餐費 一年半瘦了30-40
減肥不能靠節食 是要靠改變飲食型態能長久 吃得飽 熱量適中 又營養才是關鍵
作者:
tsming (斷水流大師兄)
2017-09-25 14:07:00我戒雞排和飲料，一星期多爬一次山，一個半月就五公斤了不過接下來就卡住減不了XDDD
我少吃都不會瘦，瘦個2kg就卡住了，覺得還是要運動
年輕時改善飲食就瘦了，現在30幾歲變成要飲食和運動雙管齊下才瘦的下來...