[問題] 自己一個人也能訓練的課表

作者: spiker520 (wanna_be_a_spiker)   2020-01-02 12:11:01
如題
大學幸運地加入了校隊
在教練跟學長的指導下有在進步中
但幅度有點小慢
然後又要放寒假了
怕只打play沒什麼進步的空間
想請教各位前輩
除了對牆跟個人體能訓練之外
還有什麼能一個人進行的菜單嗎?
請各位前輩不吝指教,謝謝!
作者: Retsell (Retsell)   2020-01-02 12:19:00
自拋自扣球網邊上手舉球過網 從網下穿到對面再上手舉回來 反覆操作站立上手舉球每球身體轉90度躺在地上上手舉球
作者: Retsell (Retsell)   2020-01-02 20:19:00
自拋自扣球網邊上手舉球過網 從網下穿到對面再上手舉回來 反覆操作站立上手舉球每球身體轉90度躺在地上上手舉球
作者: cscjp6   2020-01-03 01:27:00
推自拋自扣
作者: leon918 (白年糕)   2020-01-03 02:05:00
每天自拋自扣五百球
作者: jagerball (jager)   2020-01-03 04:21:00
一天一萬次 感謝的正拳
作者: xx41102 (We are X!)   2020-01-03 08:50:00
聽他的敘述...躺著舉球不推,基本練熟再來練這些,不然只會讓壞習慣根深蒂固
作者: cscjp6   2020-01-02 17:27:00
推自拋自扣
作者: leon918 (白年糕)   2020-01-02 18:05:00
每天自拋自扣五百球
作者: jagerball (jager)   2020-01-02 20:21:00
一天一萬次 感謝的正拳
作者: xx41102 (We are X!)   2020-01-03 00:50:00
聽他的敘述...躺著舉球不推,基本練熟再來練這些,不然只會讓壞習慣根深蒂固

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