黑眼圈越來越重
告訴自己今天要早睡
結果躺在床上翻到三點都還睡不著
平常什麼都不想大概一點睡＝＝
有辦法十二點前睡嗎
早睡怎麼那麼難啊

洗個溫/熱水澡，睡前兩小時別看手機平板之類的藍光/閃光螢幕，腦袋放空甚麼都別想，只要想像手腳四肢放鬆、肩頸肌肉放鬆、腰肚放鬆、最後注意力應該只會剩呼吸來回吸吐氣集中也放鬆，睡前記得上廁所，溫水小口喝/睡到一半口渴也是小口喝幾口水，白天日常則是水要喝夠，室內光線柔和時間到了作息調整回來就會睡著