兩週後要去跑海外馬
三個月前受傷的 大概是五月底左右
那週練了300*15間歇 67s 休30s
週末長跑跑了26K後就受傷了
檢查後是鵝掌肌腱炎 膝蓋內側受傷
這三個月中有持續的緩跑（大概6:30速度）
跑量 6月 35K 7月150K 8月 80K（目前）
只是受傷部位一直沒有好轉
眼看比賽快到了 心理多少開始緊張
早已放棄成績 只求能平安傷勢別惡化的回來
海外賽事早就已經安排好 要DNS也太不可能
這週有去打葡萄糖 做運動徒手治療
訓練前也去給復健老師貼肌貼
打算慢慢跑的話 有機會全程用跑的完賽嗎？
賽前還要做哪些準備或治療？

馬場永遠在

使用過度爆掉了，建議你比賽使用髕骨帶（不要迪卡農的，可選擇Mueller,成功牌），現在到比賽都不要跑步，想要維持有氧運動，就改騎單車（一樣帶著髕骨帶），或是游泳

如果是那種跑開了就沒感覺的還是可以衝這波，之後再進廠要是那種開跑後就更不舒服的那就甭撐了，放棄

有受傷就要多休息 三個月沒好算拖很久等於你中間還是持續跑 傷勢沒辦法好三個月假如一開始就休息1-2個月應該就有機會好再跑就好

隨便跑 穿你的啊法跑 直接上凸台

給你跑完可能沒有下一場，建議去賽道幫人家加油就好

我四月跑風櫃嘴馬受傷，休三個月才再跑，中間都只騎車爬山不休，不找到造成原因不會好受傷完CT走全程，不怕丟臉，馬場永遠在https://i.imgur.com/P4OSuuK.jpg你上網找看看鴿式，每天做放鬆跑步肌群。

休息吧 感覺你身體已經不行了

你五月受傷 然後現在才治療？

如果一定要跑又不求成績 鵝足肌腱炎應該能跑的完我有一年鵝足肌腱炎反覆發作 還是跑了不少場比賽通常鵝足肌腱炎都是跑前或前1.2K痛 熱開就不會

請問你葡萄糖打完痛感從幾分降到幾分 我也受傷打類固醇 痛大概從5到1

傷還沒好就別跑了

休息吧 貼膠帶上場 我是你會這麼做啦

賽前多休息 簡單做一些肌力訓練就好,不要到比賽肌肉緊繃傷更嚴重跑不了,我朋友之前是專業跑者要跑馬拉松賽前不小心受傷還照跑 弄一個韌帶斷掉,得不償失啊,現在好了在WG找教練做復原的訓練

真心建議別跑了，當做觀光。

如果要當最後一次跑馬就打類固醇硬上阿

現在開始休息，你的跑量早就可以5小時內玩賽

不知道你受傷後休息多久，才開始跑，可能休息不夠久，傷勢一直復發沒好，在2017/1/22跑日月潭29km，當全馬前LSD，也曾膝蓋後方膕肌受傷，最後3公里頗腳走完，休息16天後，才開始3-10km復跑，2/26跑東馬幸運的以7-8分速完賽