大家好
不好意思,第一次在此版發文
我是女生,跑步持續約有5個月
每次跑3~5公里不等,時間約半小時以上
每週3、4次,BMI21
會做暖身跟緩和運動
想詢問大家
自此跑步之後,我會腳跟疼痛
有爬文但我的疼痛點似乎跟一般不相同?
如圖
https://i.imgur.com/7LwCvxl.jpg
不是底部也不是阿基里斯腱的位置
不是表皮摩擦的那種疼痛,是深層的壓痛
平常不去觸壓是不會有感覺的
唯一自發疼痛是在早上起床(尤其是有跑步的隔日)
走路的前幾步,腳跟(同樣的位置)會很緊且會很痛
呈現掰腳方式在走路
大概一分鐘後就完全正常了
有為此換過跑鞋未見改善
應該不是足底筋膜炎?
我想應該是跑步姿勢的關係QQ
請問版上有人跟我一樣,後來抓到問題點而改善的嗎?
求助~
不然痛起來也是會哇哇叫哎啊
謝謝!
p.s順便問一下,
有人也在桃園平鎮高中跑步的嗎?希望可以有人當面指導我或沒事一起運動也好:)