[問題] 腳跟疼痛的部位

作者: starabby (微笑的力量)   2019-09-10 16:12:47
大家好
不好意思,第一次在此版發文
我是女生,跑步持續約有5個月
每次跑3~5公里不等,時間約半小時以上
每週3、4次,BMI21
會做暖身跟緩和運動
想詢問大家
自此跑步之後,我會腳跟疼痛
有爬文但我的疼痛點似乎跟一般不相同?
如圖
https://i.imgur.com/7LwCvxl.jpg
不是底部也不是阿基里斯腱的位置
不是表皮摩擦的那種疼痛,是深層的壓痛
平常不去觸壓是不會有感覺的
唯一自發疼痛是在早上起床(尤其是有跑步的隔日)
走路的前幾步,腳跟(同樣的位置)會很緊且會很痛
呈現掰腳方式在走路
大概一分鐘後就完全正常了
有為此換過跑鞋未見改善
應該不是足底筋膜炎?
我想應該是跑步姿勢的關係QQ
請問版上有人跟我一樣,後來抓到問題點而改善的嗎?
求助~
不然痛起來也是會哇哇叫哎啊
謝謝!
p.s順便問一下,
有人也在桃園平鎮高中跑步的嗎?希望可以有人當面指導我或沒事一起運動也好:)
作者: mteixeira (無名氏)   2019-09-12 23:46:00
我也是那裡痛 但跑的時候不會@@
作者: jay61020 (JJ)   2019-09-10 16:23:00
看醫生
作者: Reg1001 (Reg1001)   2019-09-10 16:41:00
我也是痛同樣的位置 0.0
作者: sunkiss5566 (高山無坦途)   2019-09-10 16:50:00
0.0
作者: meishan31 (邊緣人)   2019-09-10 18:00:00
掛號
作者: derekQQ (小哈哈)   2019-09-10 18:21:00
沒有,中原大學跑步,晚上沒關門~
作者: toy111 (玩具)   2019-09-10 18:41:00
肌腱受傷吧,我之前也是差不多症狀,去看復健科加上休息一個半月才恢復正常
作者: Atwo (A兔)   2019-09-10 19:04:00
我猜跟腱炎 還是去給骨科或復健科醫生看吧 發炎的話還是吃藥比較快好
作者: hanto (=.=)   2019-09-10 19:33:00
查查跟腱滑囊炎
作者: victorlove (.)   2019-09-10 19:55:00
蠻常見的 熱開就沒事,但是早上下床會痛或許你可以加入一些跳繩,墊腳尖 練小腿和阿基里斯腱收操伸展 多放鬆小腿
作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2019-09-10 20:50:00
也許是小腿肌肉太緊繃需要放鬆
作者: MAMAPOPO (夫夫)   2019-09-10 21:21:00
我也是痛一樣的位置 但我是白目去按摩後開始痛
作者: ETHuang (無為忘憂)   2019-09-10 21:23:00
跟我痛的地方一模一樣,不過我的是左腳,因為我有拇指外翻,我個人是認為跑步的姿勢問題,每天痛每天跑真的太痛就休息一天,痛的時間超過十年,也懶得找醫生了
作者: weno520001 (star)   2019-09-10 22:04:00
熱身跟緩和不夠,建議多做伸展,可以幫助舒緩。
作者: cokina (start over)   2019-09-10 22:57:00
早上下床疼痛是足底筋膜炎的標準症狀啊 你小腿是不是很緊? 足底到小腿都要按摩 腳踩Lacrosse 球復健會有改善
作者: ckt (我要當個男子漢)   2019-09-10 23:18:00
跟腱炎,不好好休息復健很難好
作者: micco (花哈哈)   2019-09-11 00:08:00
跑前跑後光腳跑平坦草地試試~
作者: ayenn0302 ( 新竹.老竹)   2019-09-11 00:18:00
高一點是肌腱炎,低一點是滑囊炎,也可能是比目魚肌、腓腸肌的反射痛。
作者: starabby (微笑的力量)   2019-09-11 09:24:00
謝謝各位熱心專業的回覆,大概整理出幾個方向可以朝著去努力了,再次感謝!
作者: lyt238 (283)   2019-09-18 23:32:00
會不會是梨狀肌壓到坐骨神經?試著伸展梨狀肌,也許會慢慢改善

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