※ 引述《ilovehere (我愛這裡)》之銘言：
: 各位前輩大家好
: 想請問大家一個問題
: 很多人都說跑步對於男生性這一方面都會提升
: 因為小弟真正開始練跑不到兩個月
: 所以想了解已經跑步一段時間的跑友
: 可以分享一下心得嗎?大約每周跑幾公里跑多久?
: 另外有做深蹲或是提肛運動之類嗎?
: 感謝大家
你的問題問的非常好
因為我本身就有自身實驗過
跑步跟重訓都能提升性能力
但跑步對硬度的提升 會更加強烈一點
原因是跑步能有效提升血液循環
血液循環好 海綿體充血能力就好 硬度就高
"血液循環差 註定軟趴趴"
"血液循環好 老婆叫床叫到老"就是這個道理
至於每週跑多少
我建議一個禮拜跑三次 兩天跑一次 135或246
跑步時間45分鐘到1小時
跑到你會喘但還能繼續跑下去的速度
我是一次跑10km 大約1小時
過多過少都不好
身體在訓練之後需要充分的休息
性能力提升才會顯著
畢竟我們不是在練馬拉松
只是想提升性能力而已
祝你性福
作者:
skas521 (Kill'em all)
2017-08-12 13:56:00感謝樓主分享
作者: trusti (sdf) 2017-08-12 17:04:00
第二段是在賣藥嗎
這篇絕不是反串 只是花這麼多時間跑步 哪來的時間找老婆
作者:
mema (fireinsidetheman)
2017-08-12 19:48:00就操場馬場上找阿
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2017-08-12 21:39:00三秒射的大大可以試著每天都diy一次真正提槍上戰場時，保證你子彈打不出來等等，這裡不是西斯板？靠盃
作者: Signbar (有心從無心始) 2017-08-13 10:16:00
哈哈哈
作者:
hoyo (Lust)
2017-08-13 11:21:00其實重點要先有對象啊 醒醒啊
作者: qaz0314 (咩妹) 2017-08-13 14:56:00
有對象才練就來不及了 平時練起來等～
作者:
ziponer (秋思化刃)
2017-08-13 18:36:00我也想測試，可是.....我是單身狗硬得可以拿來敲桌子，結果三秒男
認真說 盪壺應該很有用。應列為男性必學運動做盪壺有感（我是女生XD)鍛鍊部位相同
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-08-14 00:14:00看不懂..樓上是再說你bf做盪壺有感嘛XDD
作者: iamnotwhoiam 2017-08-14 08:49:00
首先 你要有老婆 其次 老婆願意給不會GGYY愛給不給