看待事情
常常會侷限在我的角度
試著用不同的角度去詮釋
將能讓自己更看清事實的全面性
詳細的方法可以找金樹人博士的心理位移
方法就是
以我、你、他來描述發生的事情
並且詳細的記錄情緒
我的心情如何
你的心情如何
他的心情如何
範例
我有一次去公園散步，踩到了一個口香糖，黏在鞋子上都用不掉
覺得很煩，這時我身旁的朋友就笑我，讓我覺得很生氣
你有一次去公園散步，踩到了一個口香糖，黏在鞋子上都用不掉
覺得很煩，這時你身旁的朋友就笑你，讓你覺得很生氣
他有一次去公園散步，踩到了一個口香糖，黏在鞋子上都用不掉
覺得很煩，這時他身旁的朋友就笑他，讓他覺得很生氣