Q1請問哪一本的短跑訓練書籍比較專業呢…
Q2有的人認為重訓的爆發力訓練，要每組用最快速度25~30下的重量；
有的說要每組快速3~6下的重量?有的說組間休息20~30秒，有的說組間
休息3~5分鐘…
請問到底要用那個啊?
請對體育、短跑、爆發力訓練有研究的前輩，幫忙指正一下我排的課表
短跑改進訓練課表2014/11/29
http://impcsc.pixnet.net/blog/post/400296604
目標
12月15日以前，
15kg滅火器跑50公尺，進步到每次計時，都在13秒內；
爬高20公尺，進步到82秒內...
12月20日有可能要考(12月15日有進複試名單的話)