1. PTT
  2. Question

跑步

作者: funya (天意)   2013-06-26 10:13:33
最近剛考完國營考試，沒意外大概上
了，想要開始練3000公尺，平常沒在
運動，第一次去試跑大概才跑了1200
就沒法跑了，而且小腿跟大腿很酸，
很喘但還可以忍受，怕自己會受傷想
請教一下是不是自己下半身的肌耐力
太差了，有什麼訓練方式比較好？先
用快走＞在來訓練跑步會不會比較好
嗎？
作者: pocketer (哈哈)   0000-00-00 00:00:00
循序漸進,今天2圈,明天3圈…依此類推
作者: Asicsman (亞瑟)   0000-00-00 00:00:00
剛練跑步應該比重心擺在時間上，每天30分鐘。
作者: an123456781   2013-06-26 20:34:00
先慢慢跑一段時間 再求距離和速度你應該是很久沒運動了吧 先有運動習慣 再求好
作者: larboard (換個暱稱)   2013-06-29 02:06:00
自體深蹲.lunge.Plank
繼續閱讀
[問題] 請問有沒有人了解, 適合運動的溫度?aychou[問題] 跑步的姿勢問題ilikefalali[轉讓]已轉讓slym[問題] 誠徵戶用外計時鐘abbarace[請益] 請問有無可以租借一天跆拳道服的地方jack1118[問題] 飛盤Discraft Ultra-Star 175g哪裡買dlanoronald[問題] 身體酸痛了一陣子都沒好?yiling7894[問題] 正規練習傳接的飛盤在哪裡買？dlanoronald[請益] 大陸用語（跪求）shane032Re: [請益] 大隊接力規則mynameis7F

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com