Re: [生活] 4y作息請教&晚餐問題

作者: plajimmy (姊妹凰)   2019-04-16 17:51:41
※ 引述《dot40431 (點點)》之銘言:
: 上班媽,4歲半男寶獨生子
: 目前作息
: 7:30 叫起床
: 8:00 出門上學
: 12:00 左右午睡約莫1.5小時
: 15:30 點心粥or甜湯or米粉湯
: 17:30 接小孩,沒下雨會在學校外面騎車玩到18:00多
: 18:30到家,會在社區再騎一下腳踏車再回家
: 19:00 順利的話開飯
: 吃飯超級拖拉,叫洗澡超級拖拉
: 21:00 洗澡
: 21:40 上床滾-實際睡著大約22:30
: 作息(睡眠)的部分
: 上網查詢知道3-5歲的孩子一天需要的睡眠約10-13小時
: 但都沒說清楚是否包含午睡時間
: 晚上長睡眠大致落在9小時,實在不知道是否足夠?
: 很想再讓他提早0.5-1.5小時睡,是否有優化的空間?
: 吃飯部分
: 因為上班的關係基本上已經放棄自己煮
: 盡量買清淡的外食或請鄰居支援
: 但孩子吃飯常常吃不完、或者要吃超久
: 我該放棄食物的內容(偶爾吃重口味或速食)
: 還是直接減少飯量(例如澱粉類1-2口就好)
: 還是該延後吃飯時間?(跟洗澡時間交換)
: 今天不知道是不是因為收假症候群
: 整個拖到11點多才勉強闔眼
: 身高體重都沒成長,媽媽好擔心:(
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