剛剛看到這個新聞，原本想要去買乳清蛋白的，在想是不是以後就改喝優格了
不知道大家的看法如何??認同嗎??
猛！重訓後吃「這個」比喝蛋白飲更有效 肌肉恢復快又抗發炎
https://tw.nextapple.com/life/20251029/FF78D5410885ACD5B454FC219DC4A126
2025/10/29 10:46 記者 黃泓哲 綜合報導
【記者黃泓哲／台北報導】運動後吃香蕉或喝高蛋白飲料，是許多人補充能量與幫助肌肉
修復的習慣。不過食安專家韋恩在臉書引用最新研究指出，「希臘優格」其實是更好的選
擇！它不只蛋白質含量高、碳水化合物少，還能抗發炎、幫助肌肉修復。研究團隊指出，
這與「腸肌軸」（gut–muscle axis）有關——腸道健康能抑制體內發炎反應，讓肌肉恢
復更快。
加拿大研究人員找來18～25歲健康男性，進行為期12週的重量訓練實驗，一組運動後吃希
臘優格，另一組吃熱量相同的布丁。結果發現，吃優格的那組體內發炎指標（IL-6、TNF-
α）上升幅度明顯較低；反觀布丁組，TNF-α明顯上升，代表身體發炎情況較嚴重。
韋恩指出，希臘優格中含有大量蛋白質與活性乳酸菌，能有效減少肌肉發炎、促進修復。
與一般乳製品相比，它的蛋白質比例更高，益生菌含量也更豐富，有助改善腸道菌相、穩
定免疫系統，進而降低全身性發炎。
薇恩強調，希臘優格是運動後「最天然又高效」的補給品。它富含白胺酸（Leucine）這
種能刺激肌肉生長的胺基酸，不僅能幫助肌肉合成、加速修復，也能同時照顧腸道健康，
讓運動成果更明顯。
作者: sadmonkey (下雨天) 2025-10-29 11:34:00
如果你重訓完都吃布丁，這篇研究告訴你改吃希臘優格會更好，而且還不考慮研究內容的品質與數據造假的可能
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-10-29 11:37:00乳清也含白胺酸（Leucine），只是沒益生菌
作者:
likemon (讓我們~~一起逃)
2025-10-29 11:38:00研究差異是優格和布丁，結論是比蛋白飲有效= =?
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-10-29 11:39:00優葛的蛋白質和乳清有啥不同?至於益生菌,你也可以直接吃益生菌膠囊阿..XD其實優葛也不是不好,他的缺點就是...以蛋白質單價來看,他很貴.以及蛋白質能量比來看,能量比比較高.
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-10-29 11:44:00優格太甜
作者:
opgy (^O^)
2025-10-29 11:56:00不如吃乳清蛋白省時省事，畢竟蛋白粉就是從製造起司與發酵乳品後未凝結的液體部分提煉乾燥來的，只是差在沒有益生菌而已。
自己做優格蠻省的又好吃，現在早餐、點心和消夜都會吃
作者:
s2500205 (KingWon)
2025-10-29 11:58:00有錢吃什麼都OK啦蛋白粉本來就是錢不多的人在用的補充品
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-10-29 11:59:00他的乳糖應該比乳清高不少
作者:
rtoday (rtoday)
2025-10-29 12:13:00他媽的，市面上都是高糖的希臘式優格，根本很少真的希臘優格，這記者真的有買過嗎？家樂福也要大間的才有，一般橘色小間家樂福便利店還不會進真的希臘優格
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2025-10-29 12:26:00修復抗發炎 吃維他命C就好了又便宜
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2025-10-29 12:34:00有蛋白質的布丁是會員制餐廳才有吧
作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-10-29 12:34:00ceca買東西還計較單價喔==
@senma c大生活該省的也很省勒很多人 希臘 希臘式 一般優格 分不清跟起司乾酪一樣
這啥智障標題 研究拿布丁跟希臘優格比較 又不是拿乳清比較
作者:
ziso (ziso)
2025-10-29 13:10:00不就是價格 影響這個習慣嗎?不然為啥不吃牛排誰她媽喜歡喝乳清這種鬼東西
作者:
Dwccc (小天)
2025-10-29 13:21:00……
這篇放到長輩群或媽媽群就會瘋狂轉發了 明顯各位並不是這篇的目標客群
作者:
fim (不空)
2025-10-29 13:53:00重訓後不是應該多補充碳水嗎？XD
作者:
wpd (??)
2025-10-29 13:59:00無感 照樣吃雞排 喝多多綠
作者:
midiaaa (fassboook)
2025-10-29 14:06:00內文好好笑，有幽默感
他比較的是布丁 又不是乳清= =吃布丁攝取糖分然後說發炎嚴重 黑人問號
作者:
neverfly (neverfly)
2025-10-29 14:15:00上面連結是希臘"式"優格，不是文中的希臘優格
作者:
glim (KLC)
2025-10-29 14:18:00等一下 乳清也有Leucine阿==
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2025-10-29 14:19:00超市一堆希臘式優格跟一般優格蛋白質量根本沒差
作者:
kill0934 (kill0934)
2025-10-29 14:48:00什麼奇葩對照組
作者:
yiao (嶢)
2025-10-29 15:54:00呵呵
作者:
RicFlair (Figure-four Leglock!!)
2025-10-29 16:13:00幹嘛 希臘優格最近又滯銷了是不是
作者: mambaforever 2025-10-29 16:31:00
這什麼三民自智障標題？研究是拿希臘優格跟布丁然後結論是優格比乳清好？
作者: somefatguy 2025-10-29 17:04:00
另一組吃布丁是三小不吃應該都能贏吃布丁的
人家原文的結論只有希臘優格比布丁更不會發炎然後層層轉發，加上腦補，就變希臘優格比乳清好
作者:
wulongde (阿勒)
2025-10-30 00:21:00可以讓這種廢文滾出健身版嗎
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-10-30 01:05:00
神邏輯
作者:
peileel (帳號不見了)
2025-10-30 14:51:00看他加多少糖吧 不然蛋白質再高我也不喜歡 每次還是習慣運動完去Wg旁邊的超商買蛋白豆漿
有人可以長期N年固定每天吃優格我佩服另外就是保存難易度、入口方便性的問題
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-10-30 18:01:00希臘優格跟一般優格不一樣 別買錯優格其實不太容易壞 不要當主要補充品當平常嘴饞的食物還不錯我冰箱隨時都有一罐 狗狗平常也會一起吃
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-10-31 09:54:00怎麼從布丁連接到蛋白飲的我就問？
作者:
Koedikt (忘記)
2025-10-31 10:28:00癥結點是布丁，而不是希臘優格
作者:
dogdudu (yi)
2025-11-01 19:25:00對照組是布丁……
作者: karty116678 2025-11-02 13:23:00
自製優格比自製布丁簡單