[問題] 有一種啞鈴訓練動作 hmsboy PTT批踢踢實業坊

[問題] 有一種啞鈴訓練動作

作者: hmsboy (ä¸€ èº« æ˜¯ å®…) 2025-05-09 20:35:50

我找不到相關資料
google翻譯是胸前持啞鈴小臂交錯繞圈
網路上找到類似動作的影片
https://youtu.be/cjsm92BPfsk?si=B8F9MLaXs2tiBkFM
不用左右橫移速度不用快
兩手各拿一個啞鈴通常從最低重量開始
只要手臂抬好在胸前
然後做這個交互繞圈的動作
請問這種方式有沒有標準教學
或是主要訓練目標

作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 2025-05-09 21:05:00

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表情才是這動作的重點

作者: Xration (胤盛家ノ家庭事情) 2025-05-09 21:34:00

訓練智商

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2025-05-09 21:36:00

從....從來沒看過....

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2025-05-09 22:33:00

用到一堆小肌群,然後跟大肌群的作用方向不同向.因此,你無法負重太重不然很容易拉傷.不過你練這個目的是甚麼?不要跟我說是肌肥大或是大動作力量...XD

作者: hmsboy (ä¸€ èº« æ˜¯ å®…) 2025-05-09 23:11:00

兩手各拿2kg練小臂瘦大臂大概吧有看過一些人有這樣練應該是冷門的訓練方式

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2025-05-09 23:26:00

烏薩奇專項訓練

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-05-10 02:07:00

很多人會拿螢光棒練

作者: andy51606 (百乘) 2025-05-10 10:25:00

練恥度?

作者: weltschmerz (威爾特斯克˙悶死) 2025-05-10 11:01:00

抖音訓練？

作者: gs00001 (gs00001) 2025-05-10 15:03:00

很多年前的國小健康操有這動作

作者: henry5405 (Tokyohot) 2025-05-10 19:09:00

我也覺得是練健康操

作者: ro123eo (魯宏) 2025-05-10 22:05:00

我好像在運動中心看過長輩做類似的動作

作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2025-05-10 23:55:00

喔嗚窩喔~你是我滴花朵~

作者: AntiCompete (PapaOfAntiComeprtitive) 2025-05-11 10:29:00

發李福翹

作者: sam7708801 (lin) 2025-05-16 16:32:00

健康操半套版?

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