請問前輩巨巨，自己練健身到現在有個夢想目標就是至少一個動作能夠破插銷式的台
請問最好破台的動作有推薦的嗎
作者: loserforever (請大家幫我抓小偷) 2025-04-16 11:40:00
滑輪下拉
作者:
harry901 (harry901)
2025-04-16 11:41:00每家出的重量不一 無法比較 同一個動作兩台機器可能就有不一樣的重量 差很多
gym80胸推破台 還要參考建築學怎麼加槓片比較不會掉或卡住
作者:
Muilie (木籟)
2025-04-16 11:43:00小腿
作者:
EggAcme (Egg)
2025-04-16 11:44:00我破台的只有夾腿那台
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-04-16 12:13:00滑輪face pull 借點力就破了
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-04-16 12:19:00如果是滑輪下拉300bl勉強1下那種,覺的還不算破台 要4+下
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-04-16 12:35:00美式懸吊拳機尻到頂999最難,就算是設定相對簡單的機台
作者: carcar (車車) 2025-04-16 12:47:00
作者:
wpd (??)
2025-04-16 12:53:00不同機型插到底的重量不一樣啊 誰知道你哪台
作者: Rootun5566 2025-04-16 14:18:00
ID 又在洗
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-04-16 14:29:00引體向上
作者:
zhi8725 (北大西洋流川楓)
2025-04-16 15:26:00三頭下壓
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2025-04-16 15:34:00引體插到底沒辦法動怎算
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2025-04-16 16:10:00平的那個腿推
作者: panpan19 (噴噴一久) 2025-04-16 16:36:00
引體吧。參觀健身房那一天就可以插到底
作者:
o012 (雪克幫幫)
2025-04-16 17:20:00快打4
作者:
tengsan (大堂小軒)
2025-04-16 18:25:00三頭下壓最容易破台，最重也才100公斤而已
作者: madaofreak 2025-04-16 19:42:00
引體向上插滿直接起飛了吧
作者:
x747 (skate)
2025-04-16 19:57:00破台有很重要嗎
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-04-16 21:59:00輔助引體啊 插到底我都覺得要撞到天花板了
斜板臥推吧 椅子調斜一點支架調高一點做奈米推的話我可以插滿顆顆
作者: Carters1109 2025-04-17 11:06:00
引體向上機
作者:
HYSKOA (您真是高tho)
2025-04-17 12:53:00hoist胸推 插到底感覺臥推50差不多
作者:
youGG (Denzel)
2025-04-17 13:03:00引體向上輔助插到底做肩推
作者: hippochang 2025-04-17 13:22:00
小腿推蹬、腿推、三頭下壓、髖外展
作者:
e761031 (喜樂的心乃是良藥)
2025-04-17 15:53:00腿推
作者:
gjack (空對月)
2025-04-17 18:10:00我知道ㄧ般講的破台，是使用該機器的最大重量，成功做出動作; 但有共識是要做幾下嗎？
作者: carcar (車車) 2025-04-17 19:10:00
42樓H大哥，這題我有求教過蔬菜的教練，他回答：那系列的滑輪設計很不錯XD 讓會員們信心滿滿的^ 哈哈
作者: Cuchulainn 2025-04-18 10:51:00
引體向上輔助新手直接起飛
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2025-04-18 16:02:00小腿坐姿 腹前屈 背伸展 腿伸機 飛鳥夾胸 平躺腿推三頭下壓要破自己體重要先把人固定住
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2025-04-19 10:10:00坐姿三頭下壓，可以用身體的重量借力