各位巨巨好
如果不算六塊肌的話，叔叔我最想要擁有的就是那又大又圓的南瓜肩了。
https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg
因此我是有單獨把肩膀拉出來練的，一週練2～3次，總共是15組的訓練量。
今天照了一下鏡子，當然是不可能和大H的真南瓜相比。
https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg
有疑問的是，我的小蘋果肩雖然有一點形狀，但是後面似乎缺了一大塊(綠圈)。
https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg
請問這個部位怎麼練啊？好像又不是後三角...(我確實沒在練後三角就是了)
還是說我的肉量不夠，等肉多長一點以後，綠圈部位看起來就不會空一塊？
感謝大家
新年也要繼續訓練～
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-01-21 21:22:00作者:
steven183 (steven183183)
2025-01-21 21:54:00叔叔 那是三頭
作者:
rex4253 (瑞斯~)
2025-01-21 22:22:00你應該圈後束的部分吧...
作者:
Muilie (木籟)
2025-01-21 22:25:00第一張練得很好啊
那個部位是三頭了喔？我還以為三頭是更後面的位置。好，我再來加強三頭試試看，謝謝～
作者:
ro123eo (魯宏)
2025-01-21 23:40:00圈起來的地方看起來是三頭
作者: giddens123 (心心的心心) 2025-01-22 01:14:00
看起來不是練的問題而是你的體態 你的肱骨前移太多，圓肩駝背也太多你應該先嘗試讓他歸位，會這樣也代表你胸椎活動度不好，只練後三角治標不治本
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-22 07:28:00
那邊是三頭
作者: button4 (優雅的靈魂) 2025-01-22 07:49:00
你圈的地方是三頭，然後你整隻手肉量都沒有不用好高騖遠增加二三頭訓練量 只會讓肩的視覺更小
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-01-22 09:04:00三頭基因蠻強的
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2025-01-22 12:52:00第一張如果是他 幹嘛還問 笑死
作者:
DontPLZ ( )
2025-01-22 12:52:00第一張超故意
作者:
ameko147 (好吃的薯來寶)
2025-01-22 15:42:00我的小蘋果肩膀缺了一塊...求解覺得不錯阿 沒啥毛病
作者:
dirtyli (feeeeed)
2025-01-22 16:05:00大哥你圈的是三頭我反而覺得你前束太小肱骨卡在內旋
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-01-22 17:28:00你是我的小阿小
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-01-22 21:39:00你的問題應該是側束跟後束根本沒練 尤其後束幾乎是0
作者: MingPK (魯魯) 2025-01-24 23:02:00
看起來是有練側三角，前三角有點小，後三角幾乎是0，然後三頭肌相對太大顯得肩膀小
作者: rax0010205 2025-01-25 10:43:00
那他媽是三頭
作者: c6050pp (wtt) 2025-01-25 13:14:00
zzzzz
作者: LJJ5566 (億載金城武) 2025-01-27 14:09:00
第一張是大H?怎麼一堆人眼殘 笑死