※ 引述《ZOTA15 (肉塔)》之銘言：
: 身為健身新手
: 覺得健身真難
: 因為本身是玩樂器的
: 通常下課後
: 可以一直練習到下一節上課
: 就算一天練3-4小時都沒問題
: 但健身這方面
: 上一堂教練課後
: 各個肌群算上恢復
: 通常都得隔個兩三天
: 這樣對於肌肉記憶訓練常有隔斷差
: 實在灰心
: 不知道是否有同好有同樣感想
身為也有學習不同領域的東西的人
儘管我不是高手 但我覺得學習是有科學或理論的
接觸了樂器 健身 拳擊 英文 大概這幾個 我覺得可以討論看看這些學習
我講結論 我認為最簡單的就是健身了
不知道原PO的年齡多大 我猜也許比較長一點 所以害怕體能鍛鍊這件事
如果是年輕人 感覺很難會認為健身比較難 畢竟身體就在發育 隨便練隨便大
至於為什麼我覺得健身最簡單 是因為有刺激就會長
動作標準是一回事 可是那個容錯率高到一個不行 就算你練背手代償
最後你的手也是會長大 這就是健身的一個簡單之處
所以一堆人胸肌練不起來可是斜方聳了 因為不懂怎麼推 亂推就亂長阿XDDD
對比於樂器來說 像是小提琴 沒格子的 你差一點點音就跑了
就算是吉他好了有格子 和弦沒按好 或是彈奏沒控制好 那就是難聽
甚至你音根本表現不出來(封閉和弦就是一個關卡之一)
這證明了技術含量在前期的門檻就很高了
健身日後自然可以研究很多身體排列或是行程與課表邏輯 可是只要大方向有
成長是很明顯的 只是訓練 飲食 睡眠 每一項都只要大方向正確就好
再舉例拳擊好了 這也是要很細究的 當你練沙包隨便打沒關係
一旦對練 體能不夠就是不夠 你馬上緊張 手痠 腳也酸 根本出不了力
當被打到馬上引起恐懼反映 更無法發揮 最簡單的1-2
或是平常練得閃躲 保證用不出來 這個都是門檻比較高的證明
不像健身 老實說二頭肌要怎麼大 只要不要笨笨的每天亂操 慢慢加重
自然就是會變粗 好看不好看都還是另一個層面
而且再講到要學習的內容 樂器來講
吉他的話至少都要學會識譜 六線譜一定要會 基本和弦四種到七種也要會
節奏也要能聽出差異 三連音 鐘音 勾垂音等都要去練一下
也甚至都是要去爬格子練手感的 完全沒有比較簡單 也是在做組耶
更考驗記憶能力 最終要表演的話 背譜是必然的
健身的話根本不需要什麼身體記憶 其實就是YT打開 照著做
下次重量加重 不行就退 沒有講究美感或比賽的話真的是很笨的一門運動
笨笨的肯認真操練 自然就是進步 也許你年紀大了一點
但其實堆疊累積起來一定也是成長很快...
再舉例學語言好了
光是發音你要能夠分辨 bed bad 這個最基礎的 錯就是錯了 沒有容錯率
不是用一句我台灣人 我外國人 我口音爛 沒這回事
這叫做發音 例如beach bitch就是不同東西 你講錯人家就是聽錯
就算人家靠腦力幫你腦補起來 也是辛苦別人
而這也只是口說的其中一個小部分 還沒談到聽力 弱化音 連音什麼的
更不用說還有閱讀的部分 你平常背的單字(課本雜誌)
不可能應付小說廣泛的單字 意思就是你閱讀的時候又要進行記憶
你可以不抄筆記 不查單字那都是自由 可是下場就是下次看又搞不懂了
要不然就是開始自我腦補鬼扯 唬爛亂掰 看有沒有猜中
可惜的是錯就是錯 有些時候你以為大概正確的意思 根本差十萬八千里
所以我真的會主張健身是最好自學 最好成長的技能
大多數 樂器 語言 競技運動(拳擊等等等) 非常需要教練在旁邊糾正
健身的話除了自由重量對初學者學習是有壓力以外
機械的使用 其實是可以很快就花時間感受 自我調整 糾正學起來的
天賦異稟的人自由重量也可以自我調整 觀察身體 看鏡子 或錄影去調整
普通人經由苦幹也能變成衣架子 讓人家看到你就說 滿粗的哦 肩膀有寬 云云
可是如果是語言 英文來說
你一開口可能發音就會爆 文法會爆 意義也會爆 甚至你結巴 講不出來了
只能跳針跳針弄出中式英文最後逼迫說中文
而如果是拳擊來說 一對練
可能你平常打沙包打超兇 但根本碰不到別人以外 很快就被擊中 昏了暈了
又或者再來提樂器
當你要表演給人家聽的時候 你只要彈錯一個音 人家馬上出戲到爆
就算不談錯好了 力量控制上不夠精準 情緒不夠充沛 也很難吸引人著迷於你的樂曲
我覺得原文也沒有詳細指出到底哪邊健身比較難
但依據我本文上述所說的
健身在比賽以外 真的超簡單 你可以體脂肪25%但是很大隻 很強壯
你也可以肌肉量普通但乾到不行 女生很愛 拍照也好看
健身有太多方法可以讓你出眾了欸 光是二頭練大 一般人可能就會誇你很強了
而你英文一句啞巴 講錯馬上被笑 音樂彈錯 馬上尷尬 拳擊沒穩 直接被K
以上
各位有接觸其他技能學習的歡迎補充想法

推...現在學習其他東西真的無法像健身那麼快看到效果跟建立自信...

同意 健身是個很笨很單純的運動 有付出絕對有收穫只是時間長短的差別

摁 身體排列 啟動 穩定 活動度差異…. 這就是為啥我練完不用伸展也沒事 有人練到要來我門診看肩痛 腰痛膝蓋痛的問題了..～至於長大 確實瞎雞巴刺激都會變大一點…

看目標是啥，你想一年拿IFBB，一年流行天團，一年口譯專員，都是難，想練健康，玩音樂玩好玩，英文喇低賽都輕鬆

健身是門很專業的運動科學，新手學ytber亂做會受傷。還是請專門的教練教才不會受傷

真的 一開始會覺得健身很困難 後來自己嘗試去WG健身跟教練學了很多動作後 才發現真的算非常容易 最難的是持續健身下去

健身就是持之以恆不用背什麼，手機放下，只要時間到了肌肉就出來了，真的沒有什麼

姿勢建議還是要抓一下。紀錄做一下。應該幾年就有型了。喔！東西要吃對吃多。

教練真的很愛販賣恐懼 沒上教練課又沒受過傷的多的是

一直說假如不比賽不重視身材的話，健身很簡單，可是你這個大前提就很荒謬，拳擊不比賽 也是可以練得很自爽任何一項競技或專業，一旦重視比賽，就沒有貴輕之別

非常同意原PO 拳擊 吉他 語言我都涉獵健身靠影片自學成功是可能的拳擊要靠影片自學 然後跟人對練都困難

但是健身教練比你說的所有專業時薪都高！

只是對練喔 還不是上場比賽的程度

不用講別的，隨便一個樂器的老師沒練個10年15年以上，根本沒有資格出來教，健身教練一堆玩個3年5年甚至2年不到就出來騙錢的，健身只是娛樂沒有要比賽難度比只是娛樂的樂器低太多了一樣自學，健身難度的確是最低的

就算考慮比賽健身一樣簡單很多 你會看到很多自己練的拿到WNBF或IFBB Pro 但很難看到自學樂器到開獨奏會 或是自學拳擊上職業擂台還能贏的

深蹲硬舉練的更重就是進步 很直覺 我練擊劍很難去檢視自己到底有沒有進步 通常都是過很長一段時間才突然發現有進步

最荒謬的是健身教練比大家講的那些專業時薪更高reaper317說的對，有聽過土炮自學健身拿獎的，從沒聽過自學樂器可以拿獎的

推原PO,健身自學也可以練得很好,教練話術省省吧

沒有教練自學樂器很難把自己弄傷, 但是健身健力姿勢不良重量過重, 不懂穩定地離心向心發力, 很容易就受傷了請健身教練不是為了得獎, 是熟悉器材跟發力以避免受傷

自學樂器其實也會受傷啊XDDD 我前陣子開始佛系練木吉他 左手手腕超酸 右手掌麻掉 這還是建立在一天半小時且每練一兩分鐘就放手休息喔光是做伏地就感受到左右手腕狀態不一樣了然後一去上課馬上知道自己哪裡手指用錯了哪裡該長按哪裡可以不移動哪裡可以怎樣省力總之學什麼都會有盲點 不要想太多 心態正確慢慢練就好

說得很好啊

結果健身的教練費已入門來說比學語言跟樂器還要貴

其實自學樂器把自己搞受傷的機率搞不好還比較高...

因為連鎖健身房把設備環境費用攤提在買課身上 刻意弄一個專屬買課區域 至於學樂器 這幾年疫情 老教室倒一堆 如果當初不把店面買下來的 畢竟教音樂面對面手把手還是有必要還有學語言跟樂器要哪一種跟程度 不會比健身教練費便宜

健身是專業個屁！！健身房教練10個有9個廢物學店仔吧，根本陪練而已一般人健身是要練多專業？誰小時候打球不是球拿了就上場玩，只有一堆呵呵的健身教練一天到晚恐嚇新手說健身很專業 不買教練課自己練會練到殘障

因為教室老師也要跟公司拆帳啊，像yamaha鋼琴教室的老師都馬10年15年以上資歷了，領的也是比健身教練少健身沒練到多強真的沒啥必要請教練，當然你錢很多，想找個人陪練紀錄，那也是滿不錯的

靜香胖虎：音樂和樂器也是有人木耳或音痴學不好，健身也一樣

完全同意隨便練都有人稱讚

同意.但教練正義魔人三秒後要扺達戰場.原PO稱住

原po苦口婆心 某樓的健身定義好狹隘

說自學樂器不會受傷那個真的讓我笑了...健身不會每天同一個部位練個一小時，但是學樂器會，多的是練樂器受傷老實說健身不就是個娛樂或是轉換心情的手段，搞到不請教練就會受傷，表示已經不是普通人會走的方向了不過很多鳥教練都喜歡拿這些特例當通例恐嚇學員客戶

推，以前我也是沒什麼力氣，接觸健身後，有變的比較好，至少搬重物的時候有感

真的需要時間R 我朋友也是自己先去萵苣摸索重訓2-3年才有明顯成果 後來我才跟他一起但不得不說學習跟進步的過程中蠻有成就感的

白癡健身教練一堆！新手可以從機械式器材開始，重量不要無腦亂幹 軌道都固定，是要受什麼傷？我看會受傷的大部份都馬是一堆已經練一段時間在那硬幹大重量的如果是不買課 陪練員的荷包會受傷就當我沒說

機械式也是可以練到受傷的…甚至把機械搞壞掉的

我文章的焦點真的沒說健身不會受傷==也沒有說不能請教練 我的主旨是比較技能學習曲線的難易度 不要離題 我知道大家幾乎都只有接觸健身 那沒關係 不要爭 可以另開一篇討論受傷問題然後統計請教練受傷的人數 跟自己練受傷人數 這些你們自己開一篇討論謝謝

推推 健身是我在其他專業受挫後 用來恢復自信的

健身就基礎運動 又不是往什麼技術性項目訓練普通人真的是去機器區隨便練一練就夠了健身本身真的是很簡單的事 困難的是腦袋 有些人腦袋不知裝什麼所以教練課阿 與其說是健身不如說是健腦這邊不是指你盤 是有些人思路真的不一樣

說得有理

我反而是從健身練出自信學習到自律跟堅持，發展出別的能力

健身很難吧 要練到想要的部位 長想長的肌肉 術業有專攻

一堆人練了兩三年穿衣服還被說看起來沒訓練痕跡 是真的要自我檢討…..

所以才說頭腦簡單四肢發達，因為最好練，花時間罷了

應該說要牽扯到目標根希望的強度水準等等實際上要玩到很專業等級的健身跟單純健康的健身差很大但是只要有恆心毅力 成果確實可以靠時間累積就呈現比起一些真的吃天分的項目來說 真的算是不太用腦了

推樓上的總結，我的看法大致也一樣

所有難度高低的事情要做出成績 都不簡單天生我材必有用 適才適所

同意 要練到有傷還沒那麼簡單 根本舉不起來怎麼受傷還什麼自己練看不到發力 肌肉會不平衡來恐嚇

練了兩、三年身材沒改變是在摸魚啦，新手福利期單純用器械練個幾個月就有變化了。健身只要有毅力練下去，時間累積之下都會看到改變，比起其他吃天份的技能，這真的容易太多了

教練最愛教人自由重量了 搞得健身好像很難一樣

不能同意更多

Tim Hanson當年申請柏克萊被打槍喔 所以學歷只到高中應該是說不一定要學院派才能成功我看過健身跟樂器最成功的是Lovebite 那個女吉他手

健身入門容易啊 但是要到專精很難很難....

https://youtu.be/yA9XsnHsdao?si=QEhB5gPON2yjcRjK還有這位老兄

同為會彈吉他會拳擊的，完全認同+1

新手福利指的是數據上的變化，但外觀上不會差很多，就像蛇丸減了30kg，從巨胖變成很胖，一般人的福利也差不多如此，從很差變成微差/普通，是可以的，但要從普通變成很壯那是不可能的，頂多是從普通變成微壯或微精實，光看數據也許很多，動輒5kg10kg啥的，但外觀要脫胎換骨是不可能的，你還是那個你，只是稍微有點不一樣，而新手福利用完後就會維持那個樣子很久。不需要美化新手福利，除非你是練武奇才，不然新手福利根本不足以讓你迴避親友"你不是有在健身？"的七字靈魂質問爆擊，畢竟對你不關心的人，你得外觀變化相當大才能引起他的注意，這門檻可說是非常高

我認識的新手福利跑完大概親友都看得出來有在練了可能你跟我處在平行世界 要練到別人看得出來超簡單的

這也牽扯到每個人的起始點(很胖開始?很瘦開始?普通身材開始?)都有不同,還有平常穿衣的方式,你都穿oversized的要能明顯看出訓練痕跡,那要真的練很大塊才看的到阿XDD你穿fit一點的光是上半身挺起來就很有感了吧另外從極端身材開始(很胖 很瘦),被旁人看出有練會更加明顯,最吃虧就是那種標準身材開始練的,又穿oversized那種別人真的看不出妳有練也很合理啦

健身就真的是門檻低的事情 好手好腳都能學會

推 當時國中也是瞎練二頭每天操不知道原來肌肉是需要休息但是就是有很明顯的形狀 看了超開心XD

原po可能誤會我的意思了，我也是在指這些愛好都是可以難也可以簡單，只是端看自己的目標和喜好

差別在於1.我喜歡，光做就很快樂。2.我不喜歡，但我想做出成績。前者沒啥好說的，每天玩得很開心，時間久了成果自然會積累出來。二的話就很痛苦了，整天都在懷疑為啥我努力忍受辛苦了卻感受不到回報？會覺得健身好難的大多是後者，並不覺得健身有啥樂趣只在乎投資跟收穫不符預期

吉他按不緊、節奏、和弦不對，就等於聳肩啊樂器也有簡單發出聲音的，你彈手指彈鋼琴彈出小蜜蜂就跟健身隨便練隨便大差不多 你的觀點越嚴格，看初級的階段就越沒差異本人英文、吉他、劍道都練過幾年，理解你的意思，但你說健身曲線簡單，我想你可能是會的樂器太少，加上錯估學習曲線的衡量？

健身沒要比賽網路真的就夠了，只是會擋到教練財路

樂器要到會，起碼得能信手拈來五首流行歌曲，一演奏大家就聽得出來才能算吧(兒歌不算喔)，當然什麼響板、鈴鼓、三角鐵這種單發的打擊樂器也不能算，能solo的哪個簡單？就連國小六年都有人直笛連國歌都吹不好的，你叫他吹首周杰倫蔡依林哪有可能辦得到咧

你們身體比較正常才覺得沒什麼 我扁平足 全身歪掉 自己練讓情況更嚴重

那是因為英文從小推廣的關係 所以好的英文 門檻自然高我小時候光聽別人唱 twinkle twinkle twinkle star 就覺得別人英文很強健身因為不普遍 所以看到大一點的手臂就會稱讚不過任何領域 要有辦法一開始花大量時間 才會有效率的了解眉角你說的這些東西 難道是你看yter就有的心得嗎有這種心得 少說也要有心練三年以上才寫得出來吧我是覺得也不一定要否定教練課 畢竟有人就很適合這種方法來了解一個世界

我其實從頭到尾沒討論關於上教練課因為難不難跟要不要花錢 本來就兩個議題希望大家還是不要離題 上教練課很好啊這篇是沒在關注教練或受傷風險什麼的 那都是留言底下帶歪的議題 適合另外討論XD 真的可以開別篇好好講一講跟本文是完全無關

蝦雞巴練 當然蝦雞巴亂長 久了還會有慢性肌肉不平衡的傷害 樂器蝦雞巴玩 當然也是蝦雞巴的好聽看你多認真對待一件事情所得到的報酬也會不一樣囉 健身最好自學 嗯....看人看天資^^

肌肉不平衡笑死 教練的基本話術 長肌肉以年為限 你請教練會請年喔？

來了來了，肌肉不平衡，從十幾年前就開始教練護身話術真的要練到肌肉不平衡影響生活及健康，還能算新手啊？沒人教肌肉就練不到，跟沒人教就會肌肉不平衡受傷，這兩個根本就是矛盾互斥的，不過還是有人很愛講，呵呵

我講的是肌肉的張力不均唷 肌肉不平衡 我更正一下影響最大的 還是日常生活的姿態習慣是是怎樣透過運動 就是讓你知道 你肌肉可以做到的事情可以更多如果是覺得話術 依然覺得沒差 好啦 隨便你囉~

我之前當過幾年教練，如果建立在大家都正常人確實是不難，能稍微了解各關節動作對應的肌肉會更了不過難是難在，還真的有學生來的時候，連基本的起立坐下都做不好...在從業的過程中，遇到很多原本認為裡所當然的輕鬆的動作，原來還真的很多人做不到啊，這時就要想辦法把動作降階再降階自己是接觸到很多不是要長肌肉的學員，他們只是想要讓身體能像正常人運動，真正難的是這塊有點像是，如果今天丟一個走路遲緩，腰背無法打直的高齡人士給您當學生，你打算怎麼帶他訓練呢。這樣的學生還真的是存在的，當然如果只是照你的意思，只要有運動就會壯，那同意你說的，確實就是如此我也覺得健身房確實太多商業的用語

潛水這麼久，難得看到想推推的文。看到下面在解釋的，覺得有趣，尤其那一些特例想說明的。鋼琴 國標 烏克莉莉語言 陶藝 重訓 都有找過老師一對一上課，剩下就不說了上面這些我都學身體健康的，這是我自己覺得要找老師的順序重訓我是三項要比賽才找，一般人想要的目的，覺得只要推推器材然後稍微管好自己的嘴巴就好 不要超量攝取就好