作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-06-13 14:32:41※ 引述《Nick7777 (k)》之銘言：
: 想請教像三頭下拉 面拉這類沒辦法用太大重量的
: 使用小重量做多下對肌肥大幫助大嗎
: 用大重量整個人被拉走 太輕又像在練肌耐力
印象中 三頭白肌比例比較大
所以適合大重量訓練
不過三頭相對其他肌群算是比較小塊
所以建議不要單純做孤立的動作 需要輔助肌群
以下是建議的動作
碎盧者
雙槓 dip
槓鈴窄推
最後再用cable下拉做到力竭
供你參考
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-06-13 14:46:00
新手的話兩種臥推+任意cable 動作就差不多喔好
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-06-13 17:45:00這些可以擺在練胸日當附屬動作
作者:
RedCarp (艾瑞克紅)
2023-06-13 19:52:00要練成三頭怪人？
練成三頭 穿短袖蠻好看 夏天逛街必備前提胸肩要先練出來 再細分課表加強三頭二頭
我覺得沒三角但有大三頭超醜的我不是在說蒸蛋 我在說我自己
作者: rax0010205 2023-06-13 21:26:00
可以練，但適合放主項訓練後
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2023-06-13 21:40:00你知道三頭肌其實比胸肌還大嗎？
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2023-06-13 22:41:00作者: rax0010205 2023-06-13 23:07:00
你知道臀肌其實是最大的肌肉嗎？，但你自己看你那屁股，只有肥油
作者:
wulongde (阿勒)
2023-06-13 23:31:00挖賽原來旋轉肌也有體積大的，長知識了
作者: StaySup4Ever (Jose) 2023-06-29 11:01:00
好酷的印象文