最近看到
youtuber 陳醫師
白天手術房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成發生在進食後的兩個小時
並不是發生在休息時
陳醫師有很多專業的探討
值得一看

推

休息是修復 生長是進食

不是動態平衡嗎 隨時都在合成也隨時都在分解重訓和進食是為了讓合成>分解

本來就不會 很簡單的道理 睡覺拿什麼來合成

就是動態平衡 進食增加合成 休息減少分解

太好了 可以繼續熬夜了

亞洲人睡懶覺時 美國人在認真運動

我睡懶覺的時候，你們在認真運動

兩個小時的速懶覺 分段睡

睡到一半起來吃東西怕掉肌肉

原意是叫你不要熬夜 增加壓力荷爾蒙吧

熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關

進食后合成訊號增加，但主要是合成脂肪和肝糖，運動+休息才會合成肌肉，這youtuber講半套

所以你不吃怎麼合成？你有看影片嗎重訓完都不吃直接去睡覺可以增肌嗎

14 樓是根本連影片都沒看吧

半套找小哈

什麼半套

可是之前所有網紅在推168的時候，都沒有說"會掉更多肌肉"，甚至阿館嘗試168時都沒有說。難道這就是所謂"基因差距"？網紅做168都不會掉更多肌肉非網紅做168就會掉更多肌肉

沒嚴謹的研究都當沒看到

那168還持續練壯的是異形嗎？

看輪班的人 幾乎都是偏瘦 睡覺應該多少都會影響

館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎？推廣168增肌記得是peeta 吧事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了

館長 168 後體重和肌力掉超多好嗎……他自己後來也放棄改回正常飲食了

Peeta的推廣笑笑過去就好

168這麼好為什麼不繼續推還有生酮呢 網紅這麼有默契都不推了

葛格改推高能量通量惹多吃多動肌肌大

為什麼網紅做168不會掉肌肉? 因為他們都只測一個禮拜啊

現在168真的沒健身網紅在推了

回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺

petta講的也認真 XD

168目的先搞清楚

168我自己親自試過 就算搭配重訓 時間一久力量還是會掉

沒看過peeta推168長肌肉 人家是在說比較不會掉肌肉"比較"不會掉 就是跟別得減脂飲食比 不是跟增肌比