作者:
aza0290 (阿茲)
2023-04-14 20:40:51我新手
這幾天第一次嘗試拉單槓
但是這幾天開始下背痛
不知道是不是核心沒收緊的關係
查了一些資料說拉單槓時要核心收緊
請問核心收緊到底是什麼樣的感覺或動作？
有沒有相關的影片或教學呢？
謝謝
有點像是有人槌你肚子，你下意識的反應不是吸氣，是肚子充飽氣的感覺，如果你知道腹式呼吸的話，類似那個感覺
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-04-14 20:56:00去練死蟲跟棒式
作者:
Standing (無可奈何花落去)
2023-04-14 21:07:00拉的時候換個姿勢試試，一般都會腳後勾改成，雙腳併攏微微向前抬起的姿勢
作者: e2699096 (彼岸赤煌) 2023-04-14 22:17:00
核心沒收 你大概靠腰力拱上去健身每件事都要靠長時間的練習 包括控制核心
作者:
offdensen (offdensen)
2023-04-15 18:57:00下背痛是不是一直甩上去
作者:
botnet (天龍人)
2023-04-16 11:58:00核心
作者: shes7001955 (nicky) 2023-04-16 19:43:00
收緊就像在做仰臥起坐的感覺，你拉單槓除了腹部之外，臀部也要收，還有相關影片去yt找核心訓練其實滿多的，建議可以先從棒式開始練習
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-04-17 10:38:00
咳嗽時肚子用力就是核心用力 再進階一點核心用力+腹式呼吸 酸爽在更完整一點 核心用力+腹式呼吸+屁股收緊就是硬舉的出力方式
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-04-17 15:25:00新手幹嘛硬拉單桿，要也是從輔助引體向上開始練。