想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法
就是在我睡不好 晚睡的時候
肋骨兩側下緣 從下往上數兩三根範圍的肌肉 隔天常常會感覺到痠痛
晚睡久坐時 會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身
慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺
因為跟睡眠狀況相關 就等於加重疲勞的感受
發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除
google之後發現很少討論 不確定是不是叫做橫隔肌?
也沒有太多訓練方式的介紹
我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑 一週兩次)
希望能學到伸展舒緩和訓練的方式
有了解的話請不吝分享 謝謝
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-02-26 18:29:00
每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠痛應該不是肌肉問題
作者: KAIOAA (GUO) 2023-02-26 18:38:00
google“前鉅肌”看看
作者: hark089 (大頭) 2023-02-26 20:35:00
我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下腹肌練一下呼吸會好很多
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-02-27 01:50:00
骨科照x光看看吧
作者: soulgoodman (bettercallsoul) 2023-02-27 12:10:00
肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛 常發生在壓力大或過度疲勞
作者: Cabbage159 2023-02-27 20:38:00
可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧