※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言：
: 目前臥推只能42公斤12下
: 深蹲100 8下
: 身材也還是微胖
: 兩邊都不三不四的
: 打算健工有活動15堂19500就要買課了
: 之前都是學怎麼安排課表
: 力量或體態都沒有特別琢磨
: 如果要安排一個來練
: 追求力量表現還是身材呢
: 身高半殘167就是了
: 或是怎麼跟教練說我的要求呢
: https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
決定要買課了
打算跟教練說我要增肌減脂
打算體脂降到18以下
健工有15堂一堂1300的
也有教練課續約36堂一堂1200 可以分期
如果目標是要30降到18以下
買哪個方案會比較好呢
怕15堂的買太少減不下來

考慮很久了 36堂預算勉強了點就是

減脂是取決於自己，沒決心毅力買100堂也減不下來。

買15 週期拉長正解

好屌的體脂先抽血檢查荷爾蒙 脂肪不一定是熱量問題

好加油

減脂還是管住嘴巴重要，但買36也可以當作有人監督你

你以前就買過教練課了自己還不知道嗎?

減脂的話自己研究飲食控制就好根本不用買課 我之前去健身房一個月沒忌口完全沒瘦 教練課上了四堂 每天都傳吃的照片給教練 但教練也沒有告訴我要怎麼飲食控制 她說她還在觀察（？）我都不知道我拍那些照片要幹嘛=_=

說真的，其實降脂要靠吃

你每天跑5公里不管速度堅持2個月體脂肪至少能到25

買教練課就能降體脂，買越多降越多？！

覺得可以不用買課，繼續練自己努力改變飲食就好了

減重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教練啦...易胖體質 → 易瘦體質, 關鍵就是控制每餐碳水的攝取量

飲食控制 多跑步

我的TDEE 2100, 體重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右

上完教練課能明顯增肌減脂的人少之又少,關鍵在於自己的堅持

當然身材才是重點，沒人在乎舉多重

看到文章有人說你已經練三年 原本還想講什麼 不想說了 顆顆

上課是學東西，是自己要花時間來練吧

體脂18跟教練沒什麼關係，自己控制飲食很快

…… 你錢多就買啊

也好啦，振興一下經濟阿

30降到18以下 我建議這個錢拿去請營養師

加油啦，期待之後再來發文

減脂怎麼會問教練.....增肌才是吧

買爆

有錢真好

加油吧 期待你更新後續

你2019不就買過了 洗文嗎

別把責任丟給教練 只是減到18不需要花大錢買課

真的又買課了？

真心想增肌減脂，直接一年96堂分期付款，搞不好還會送12～24堂，你說好不好

加油 祝變健康

原文修改就好 不用再發一篇 洗文嗎

教練荷包又要增加了

你錢給我 我幫你看飲食 幫你打8折

加油，成為自己要的身材☺

發問完拍拍屁股就走人喔？

好像有人想知道

問就是吃水煮餐

教練是以技術和特定運動目標才對吧！又不是營養師

可能下次還是會問

減脂幹嘛要找教練 有氧比重訓有效多了 不要進健身房 直接去路上跑減最快 我這輩子體脂還沒超過18%過