現在在提升力量
請問臥推一定要槓鈴觸胸嗎
但沒觸胸次數較多
次數還是行程重要
目前只能42公斤7下 我好爛
作者: halo1234535 (好累喔) 2022-10-22 14:22:00
比賽規定要觸胸等裁判喊才可以推，時間大概半秒上下，若力量的練習以比賽為未來目標可以參考如果只是練爽的，叫四個人來幫你臥推500公斤也可以
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-10-22 14:41:00韌帶、關節好可以求全程, 不是那麼好的做全程只會受傷
作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2022-10-22 14:54:00
輔助有分一動和二動，不過新手還是乖乖練吧，不用想太多
作者:
XDGC (ID說明一切)
2022-10-22 15:10:00觸胸是規則，行程長能夠訓練到較多的胸大肌，但是行程長不代表一定要碰胸，只是碰到胸是行程最長
作者: Deadpoop1111 (Deadpoop1111) 2022-10-22 15:20:00
觸胸的行程長，對胸肌刺激比較好，加油啦，一步一步來，我三個月前pr只有60 現在可以82用3下做組了
作者: GymRat (鼠鼠有練過) 2022-10-22 15:49:00
動作先熟練吧
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2022-10-22 16:17:00以女生來說 挺厲害的
作者: poss21501 (TylerDave) 2022-10-22 16:33:00
你沒說你的目標是什麼提升力量是為了比賽嗎？
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2022-10-22 17:20:00
當然可以身體是你的。如果自己的力量目標是半程，那就半程，但如果想提升一般全程的臥推力量，請鍊全程
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-10-22 17:22:00大法師推法，行程想多短就多短。
這問題跟蹲不能半蹲 拉不能膝上拉 有87.87%像
作者: Mbappe10 (法國希望) 2022-10-22 17:41:00
胸往上挺還可以促進肩胛後收 能觸胸就觸胸
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2022-10-22 17:56:00我只能瞬間碰胸回彈 不然力量不夠推上去 QQ
作者:
ernielwl (ernielwl)
2022-10-22 18:54:00可以做地板臥推
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-10-22 19:09:00練健美可以不碰
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-10-22 22:55:00我只練啞鈴 大多數的場地都沒有護槓一個人練槓鈴 抖抖的
作者:
sumton (CHCH)
2022-10-23 10:58:00碰胸是比賽規定，自己練爽就好，就算你說練力量，最底和中段力其實也是兩回事
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2022-10-23 11:33:00
屎波多啊
我肩胛骨活動都很差 一開始碰不到 但就舒服的範圍練慢慢也就越來越低
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2022-10-23 14:30:00不比賽，臥推不用硬碰，碰胸也不代表對胸肌刺激最大，有些人碰胸是為了停頓休息或是借力反彈，以自己感受度為準。若是為了比賽，那什麼奇葩拱腰都看得到，碰胸只是為了求合格而已，後面還有一大堆貓膩，一言難盡
作者:
ro123eo (魯宏)
2022-10-23 20:31:00之前上萵苣教練課 教練就有說行程跟重量很難兼顧 看是要追求行程長還是大重量 當然也可以在一次的訓練裡面融合這兩種