[問題] 如何練就灌籃高手般的上臂曲線 ahpla PTT批踢踢實業坊

[問題] 如何練就灌籃高手般的上臂曲線

作者: ahpla (我只是假裝人生很有趣) 2022-06-13 09:58:46

大家好
最近的目標想練成灌籃高手裡面人物的「上臂曲線」
https://i.imgur.com/0UZGr8k.jpg
應該針對哪幾個項目進行訓練才能達成呢？
感謝各位，謝謝。

作者: Stevenchow (史提芬周) 2022-06-13 10:00:00

既然都找灌籃高手了，不如就設定目標是NBA球員？

作者: chisakura520 (chisakura) 2022-06-13 10:00:00

你要練的是三角

作者: harry901 (harry901) 2022-06-13 10:01:00

籃球員身高高手臂維度已經受限制了吧

作者: akeno (臭寶) 2022-06-13 10:07:00

搜尋羅德曼身材，你就有答案了

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2022-06-13 10:15:00

加入籃球校隊

作者: jkokpcu (小無) 2022-06-13 10:17:00

我的話會先練肩膀吧不夠寬的感覺

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2022-06-13 10:21:00

櫻木那個前臂比上臂粗

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2022-06-13 10:24:00

手要長

作者: cocazero (Zero) 2022-06-13 10:32:00

太多要改變了...

作者: choubinshou (choubinshou) 2022-06-13 10:37:00

只有我覺得第一個示範影片各種代償嗎？

作者: tihs104 (shit) 2022-06-13 10:45:00

灌高那個線條的體脂應該頗低？

作者: Stevenchow (史提芬周) 2022-06-13 10:48:00

灌高第一肌肉應該是那個光頭吧

作者: wj1009 (wj1009) 2022-06-13 11:01:00

基本上那就NBA的手臂...

作者: tukry (托奇) 2022-06-13 11:08:00

不要太粗就是練到你要的粗度後維持就好啊，肌肉成長是個漸進的過程，又不是你用不同方法就會突然變很粗…

作者: Duroc (杜洛克) 2022-06-13 11:15:00

沒人想到減脂嗎

作者: smalwhite 2022-06-13 11:18:00

減脂、三角、三頭、二頭

作者: kuff220 (庫夫) 2022-06-13 12:26:00

最近也剛練3個月多三角前束三頭臥推練得到中束就側平舉二頭槓鈴彎舉而且要好看你不能專練那你只練那邊身體比例怎麼可能好雖然我都是看卓叔影片學得…

作者: nauclear (我走得很慢,但我從不停止) 2022-06-13 12:33:00

怕練太壯嗎

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-06-13 12:50:00

要先到處找人幹架

作者: likeshit (大便般的存在) 2022-06-13 12:54:00

原來櫻木三角這麼強

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2022-06-13 13:15:00

0.0

作者: RuMeowMeow (盧卯貓) 2022-06-13 14:02:00

除了赤木其他不練也可以吧

作者: Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵) 2022-06-13 16:22:00

打籃球…

作者: zhi8725 (北大西洋流川楓) 2022-06-13 16:50:00

怕練太壯真的是最不必要的煩惱

作者: seanfang2738 (北極熊) 2022-06-13 16:54:00

前臂要粗可能要常比腕力或特別練

作者: hidejia (X-Japan) 2022-06-13 17:17:00

引體向上

作者: chanel1259 (kimkim) 2022-06-13 17:31:00

https://i.imgur.com/i7Zf6Gd.jpg這種肩膀帥

作者: bryter (brighter) 2022-06-13 17:38:00

1.肩膀週邊肌群 2.減脂

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-06-13 17:48:00

https://i.imgur.com/UPVJUja.jpg 個人喜歡Malone這種

作者: areett (萬雷哥) 2022-06-13 17:56:00

直接問職業籃球員啊zzz

作者: funkyoldman (花惹法克) 2022-06-13 18:29:00

請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練，大家才能幫你

作者: h3bo3 (h3bo3) 2022-06-13 18:46:00

希望不要看起來肌肉量太大？

作者: shinnosuke75 (阿皮) 2022-06-13 18:55:00

有沒有你自己近期的照片?板友比較好給建議

作者: Stonghenge (仁武王力宏) 2022-06-13 20:37:00

健身板怎麼了

作者: zzzzzjosh (哈哈哈哈哈) 2022-06-13 20:37:00

首先你得把身高連到188以上

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2022-06-13 21:48:00

感覺就來鬧的投胎吧下一位

作者: billgreenoil (阿扁巴巴大俠) 2022-06-13 22:00:00

先洗守抽到高中就能灌籃

作者: choubinshou (choubinshou) 2022-06-13 22:20:00

先給照片放鬆跟用力的狀態然後請問你開始練了嗎/練多久/練什麼/怎麼練？

作者: Lpissostrong 2022-06-13 22:29:00

。。。

作者: jessiejang (米亞桑) 2022-06-13 22:55:00

練了再說吧！還怕練太大咧zzz

作者: DongRaeGu (東拉菇) 2022-06-13 23:22:00

不就是怕練太壯

作者: rax0010205 2022-06-14 01:19:00

瘦就有了

作者: a8312116 (折一半都比你長) 2022-06-14 04:58:00

每天練投籃一萬球

作者: WADE0616 (哇) 2022-06-14 18:43:00

具體訓練方式給你參考側平舉2公斤絕不能超過高次數200下*五組每天練相信你不會練太大的加油

作者: wc4eva (居放客) 2022-06-16 02:30:00

怕練太壯嘻嘻

作者: AgentZero (特務零) 2022-06-18 01:27:00

去打籃球

作者: dryadd44651 (Howard) 2022-06-25 02:42:00

留言是在敏感什麼人家只是說想練怎麼樣而已這麼憤世嫉俗誰敢發言

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