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先附上影片
又是我啦。繼上次深蹲200後,覺得臥推落後有點多最近就一直狂追,終於有點收穫。
臥推上一次測PR爲兩年前左右,成績是115,而且是屁股超級飛,完全不行的那種,這次的雖然也是有點飛,但是我右肩跟胸肌連接處三月拉傷不舒服到現在,應該能算扯平吧XD
至於為什麼有拉傷還是測了,是因為連日來舉了很多次120,雖然都只有執行一下,但我感覺完全有兩下的空間。
所以趁今天感覺好先上125,看看能不能衝高一點極限,果不其然對身體的感覺也掌握得很準,這下125壓到胸的當下完全沒有垮掉的感覺就順順起來。未來等拉傷好到9成以上應該可以開頂130+
個人也是調整出槓、背撐的感覺很長一段時間,真的只要點到了,就能很輕鬆的執行重量,但是要一直往上衝真的需要很大量的重複執行。
標題也提到了,我最近也突然其來引來爆發,但是我卡關了整整三年以上,都是差不多的重量原地踏步,說真的雖然不是職業選手,再加上受傷跟疫情等停擺了一年左右的訓練,但卡關卡那麼久也會很懷疑自己是不是只有這種程度,怎麼跟以前那種相對其他人進度遙遙領先的感覺完全不同(我練一年就蹲到130,體重才60初)
對自己雖然一直有許多懷疑,但也是看了很多健力頻道,一直吸納各方技巧,然後找了主哥,比了賽之後,真的更認真看待這一切,發力的模式調整再調整,訓練的法則也不像過去往死裡練,開始多做很多疲勞控管,最最重要但對很多人來說應該只是基本的訓練週期也是去年才開始XDD
營養品像魚油、維生素等等過去沒在補充也是給他吃爛,但我認為健力仔最需要的還是感覺身體的舒適度,以及自己在三大項中到底總是哪裡翻車,不斷改進一定可以突破,總之先這樣,繼續努力XD